麻谷印刷便利屋

跟廣大的新竹客戶報告一下，我在新竹的印刷公司即日起結束營運，無法為新竹的朋友服務了，目前移往桃園市，預繳客戶仍可繼續服務，直到印刷費用印完為止。

公司是採印刷費預繳制，說明如下

1.預繳印刷費分3萬、1萬、二種。

2.預繳3萬印刷費客戶完稿及排版費享半價優惠，預繳1萬印刷費客戶完稿及排版費享8折優惠。

3.何謂完稿:意思是由客戶擬好一個版面，請提供文字檔及圖片檔，再藉由手繪、電腦繪圖軟體(小畫家、PowerPoint、Word等等)   方式告知美編人員， 美編人員依照客人擬好的草圖製作印刷檔，以上說明即為完稿。

4.代客完稿費用:

名片類(1)純文字無圖單面200元，雙面300元，(2)文字加圖不修圖單面500元，雙面800元，(3)文字加圖需修圖單面800元，雙面1500元。

DM類(1)純文字無圖單面400元，雙面600元，(2)文字加圖不修圖單面700元，雙面1200元，(3)文字加圖加修圖單面1000元，雙面1800元。

5.製稿注意事項請點以下網址:http://magu168.pixnet.net/blog/post/27462386

7.寄資料或傳檔E-mail:cis1688@gmail.com

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除了樂透抽籤改制之外，NBA競賽委員會還提出了輪休懲處的改制提案，今天正式通過表決，屆時如果違反規定，球隊將面臨至少10萬美元的罰款。

聯盟近年爆發越來越嚴重的輪休問題，聯盟日前公布新賽季減少了背靠背的場次，從原本的16.3次減少到14.9次，整體少了40次，降低球員輪休的可能。

此外，在NBA競賽委員會提出的提案通過後，未來將不允許球隊在單場輪休多名球員，或是在全國轉播的賽事輪休健康球員，如果要輪休會優先建議選擇主場比賽。

輪休球員必須在比賽期間坐在場邊，與球迷積極互動，如果有球隊違反規定，聯盟主席席佛（Adam Silver）有權進行裁決，屆時可能會面臨至少10萬美元的罰則。

勇士過去在上半場領先超過雙位數情況下，戰績是完美的「37勝0敗」，但柯瑞(Stephen Curry)此戰與他的勇士軍團卻在主場踢到了大鐵板，在上半場領先13分情況下，後兩節雷霆靠著衛斯布魯克(Russell Westbrook)獨拿24分，加上杜蘭特(Kevin Durant)終場前30.7秒關鍵跳投，西區決賽首戰雷霆108比102贏球取勝。

首節勇士掌握雷霆5次失誤，取得6分領先，第2節開局更是趁勝追擊，一度取得11分大幅領先。但此時雷霆總算甦醒，靠著杜蘭特快攻爆扣，拉起一波7比0攻勢追分。

柯瑞在上半場飆進兩記三分彈，超越傳奇射手米勒(Reggie Miller)連續45場季後賽命中三分球，獨居聯盟之冠，靠著他一記壓哨三分彈，半場打完勇士取得60比47領先。

勇士前半場手感最火燙首推「湯神」，湯普森(Klay Thompson)15投8中進帳19分，柯瑞14分、6籃板、6助攻。反觀雷霆僅靠杜蘭特半場13分苦撐，衛斯布魯克上半場8投僅1中，拿下3分、8助攻。

下半場雷霆一度靠著「西河」三分遠飆，追到僅2分差，但勇士隨即靠著湯普森、格林Draymond Green連續5分進帳，穩住領先優勢。但衛斯布魯克不放棄，在他單節狂拿19分帶動，加上勇士出現過多失誤情況下，雷霆單節狂追10分，3節打完來到85比88僅3分落後。

第4節雷霆攻勢再起，一波14比5的氣勢，順利反超取得6分領先。在勇士團隊手感陷入冰冷情況下，柯瑞再度挺身而出飆進三分球，加上格林強勢禁區切入帶動，終場前2分半鐘追到3分差。

領先3分情況下，雷霆終場前30.7秒靠著杜蘭特中距離跳投命中，拉開5分差。暫停過後勇士先靠伊古達拉(Andre Iguodala)切入取分，但隨後柯瑞飆三分未果，最終就讓雷霆在客場拿下西區決賽首勝。

原文網址: 快訊／雷霆雙槍猛飆53分　逆轉宰勇士奪西區決賽首勝　 | ET運動雲 | ETtoday東森新聞雲 http://sports.ettoday.net/news/699452#ixzz48vI7WmY1 
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浙江溫州25歲的正妹唐冰潔日前失蹤，她的家人在網路貼文求助，引起廣大關注；直到10日上午龍灣區警方接獲民眾報案，稱瑤溪街道龍東村石化碼頭有具女性屍體被卡在石墩下方，經家人辨認後確定是失蹤多日的唐冰潔。

據《浙江在線》報導，監視器畫面顯示，唐冰潔最後搭計程車離開歐洲城，當時她穿著白色上衣、短褲與黑色高跟鞋。警方也對外表示，失蹤的她步伐平穩、沒有醉態，凌晨1時58分出現在甌江路沿岸人行步道，並往東朝「明珠七號輪船」方向走。

據報導，碼頭工人10日上午8時左右在甌江中發現女屍，隨即報警。屍體打撈上來後，經警方核查與家屬確認，正是之前失蹤的唐冰潔。死亡消息證實後引來網友一陣嘆息，紛紛在她微博下留言「一路好走，妳是最美的天使」、「妳應該有很好的人生才對」、「願妳在天上做一個快樂的天使，再也沒有痛苦和煩惱圍繞著妳」。

原文網址: 25歲陸正妹唐冰潔找到了！　屍體卡在甌江碼頭石墩下方 | ETtoday大陸新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160512/696584.htm#ixzz48RdXvpec 
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連2年拿下例行賽MVP的勇士看板球星Stephen Curry今天(12日)賽前接受聯盟主席Adam Silver的頒獎，稍後的比賽則在決勝節貢獻15分，幫助勇士125比121擊敗拓荒者，以4勝1敗姿態連2年闖進西區決賽。

賽前Curry從Silver手中拿下最有價值球員獎座，Curry表示：「我想要向球迷這一整年來的支持表達感謝，這是我永遠不會忘記的，讓我們繼續前進。」

比賽場上，拓荒者整場對勇士施壓，前3節打完只落後2分，決勝節Curry挺身而出貢獻15分，最關鍵一擊是剩下24秒時於弧頂換手運球後的三分球形成121比116，此後再穩健4罰不給拓荒者反撲機會。

Curry攻下29分外加5籃板11助攻，Klay Thompson貢獻33分，第4節腳踝纏上繃帶的Draymond Green則有13分11籃板6助攻演出。「我們真的很需要主場球迷提供的能量，找到發揮進攻端火力的方法，並且在重要時刻做好防守端的工作。」Curry說道。

上賽季Curry獲得MVP當天因手感不佳而輸給灰熊，這次則有20投10中、三分球11投5中的演出。「在經歷去年的情況後，我在情緒管理上是做得更好了。」

事實上，17投11中、三分球9投6中的Thompson不僅33分全部產自前3節，是勇士擺脫上半場落後並要回領先最重要功臣，他還成為第1位季後賽連7場投進至少5記三分球的球員。

勇士總教練Steve Kerr指出：「Klay今晚的投籃很不可思議，然後是Steph結束比賽的方式，那種後撤步的跳投讓我們有著5分領先大概只有他能做的出來，我認為我們許多人能展現無畏的勇氣，我們或許沒有打出最佳狀態，但還是把這一切搞定。」

Thompson表示：「連2年進西區決賽，這是非常特別的1個球季。我們都知道要贏得季後賽得付出多少心力，這可能是史上最激烈的5場系列賽。」

C.J. McCollum攻下27分8籃板5助攻，Damian Lillard有28分7籃板7助攻，Al-Farouq Aminu有16分9籃板，板凳Allen Crabbe貢獻20分。

雖然輸掉系列賽，但拓荒者的表現絕對獲得所有人的尊敬，Lillard表示：「我們應該為如此逼迫他們而感到自豪，這可能很輕易形成7場系列賽的。」

根據資料，這次系列賽2隊共投進135記三分球，其中拓荒者71個、勇士64個，此寫下季後賽史上5場系列賽最多三分球紀錄。

出處:http://yahoo-twsports-nba-playoff.tumblr.com/post/144241034162/%E6%96%B0%E7%A7%91mvp%E5%B1%95%E8%BA%AB%E6%89%8B-%E5%8B%87%E5%A3%AB%E9%80%A32%E5%B9%B4%E9%97%96%E8%A5%BF%E5%8D%80%E6%B1%BA%E8%B3%BD

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春節休假公告：
本公司年假自105年2月6～2月21日止，於2月22日開始營業，休假期間造成不便，敬請見諒，最後祝新年快樂，恭喜發財，年年有餘喔!

今天天氣不錯

【文／摘自天下雜誌出版《呼吸的自癒力》，作者理查 P. 布朗，醫學博士；柏崔霞 L. 葛巴，醫學】

我們就像漂流在海面上的船隻，被各種念頭和慾望的洋流，牽引到不同的方向。頭腦追求興奮、刺激、挑戰、成就，要想出新點子，要改變；而身體喜歡舒適、歡愉，需要安定的飲食和睡眠。那麼，「心」要的是什麼呢？愛、溫柔、親密和安全感。

然而，我們的頭腦、身體和心何時才會渴求同一件事情？即使有，這種片刻肯定不多。此外，我們還受外境的要求和他人的需求所牽制，在各方的要求與渴望的拉扯間，如何保持自身的平衡？一個方法是：讓諧振式呼吸成為生活的錨點，引發心—腦之間的共振。

只要覺察到自己脫離了這一共振狀態，就回到這裡來。漸漸地，我們愈來愈知道如何統一頭腦、身體和心的步調。每天回到這一共振狀態，在動靜之中，與真實的自我接觸，回復身—心—靈的相契。

諧振式呼吸

你可以坐著或躺著，只要姿勢舒服，有足夠支撐即可。閉上眼睛，合上嘴，用鼻子呼吸。感覺氣流在鼻腔、肺部進出，如果腦海浮現其他念頭，只需任其飄過，再次回到一呼一吸的覺受即可。呼吸要緩慢、柔和、舒適，不需刻意。

第一次學習每分鐘五次(5 bpm)的諧振式呼吸，可能需要逐步放慢呼吸速率。一旦學會了這個呼吸速率，就不需要再重複這些暖身步驟，而可以直接播放《呼吸的自癒力》有聲教材，大概幾次呼吸之後，就會進入正確的節奏。不過，前幾次練習時，還是依照下列的暖身步驟開始。

諧振式呼吸的暖身步驟

每天練習諧振式呼吸

練習諧振式呼吸，一開始只要五到十分鐘，每天一或兩次，躺或坐在舒適的椅子上都行，以後再慢慢延長至二十分鐘。大多數人會立刻感受到好處，像是心靜了些，喋喋不休的念頭少了，身體也鬆了些。

初期，這些好覺受多半維持不了多久，一起身，一忙，回到平時的壓力環境，這些感受就消失了。然而，練習久了，效果也會維持得更久，自然培養出一種鎮靜而不失警覺的心境，逐漸不那麼緊張了。

倘若你是想到才隨興練練，也會有些幫助，但是，愈是能每天規律練習，進步會更快，效果也更好。只要掌握了諧振式呼吸的竅門，你便無需透過前述由二數到四的暖身步驟來逐步放慢呼吸，而可以直接進入狀況。

諧振式呼吸有幾種用法：

1.以諧振式呼吸，面對焦慮和睡眠障礙

壓力一來，開始感到焦慮，就是運用諧振式呼吸的好時機。你會發現，即使只練習短短五分鐘，也能幫你停止操煩而放鬆下來。不容易入睡的人，可以在上床睡覺時播放磬聲提示的曲目，關燈，在呼吸練習中自然入睡。

2.以諧振式呼吸，面對每天的瑣碎忙碌

我們通常會建議學員閉眼練習諧振式呼吸，但是，持續練習三個月後，不妨試著張開眼睛練習：像是在屋裡播放磬聲提示的曲目，一邊忙家事，一邊練習；或在搭車上下班或散步時，也可以練習。

．書名：呼吸的自癒力
．作者：理查 P. 布朗，醫學博士；柏崔霞 L. 葛巴，醫學
．譯者：陳夢怡
．出版社：天下雜誌
．出版日期：2015/10/01

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你可以將磬聲提示曲目下載到iPod 或MP3，走到哪兒，放到哪兒。舉例來說，你可以在搭地鐵或捷運通勤時練習諧振式呼吸，放鬆自己，為新的一天做準備。你甚至可以在上班時，繼續進行諧振式呼吸，反正沒有人會發現你的呼吸多慢，也沒人知道你是怎麼在所有人都快瘋了的時候，還能保持淡定的。到頭來，即使沒有磬聲提示，你隨時都能回到諧振式呼吸。

若能練到這個地步，我們會建議你全天隨時進行諧振式呼吸，對健康非常有益，使身心更強壯、更平衡。

即使已經精熟諧振式呼吸的竅門，最好還是能撥出一個時段，專心練習，讓這一呼吸練習發揮最大的效果。只要播放《呼吸的自癒力》有聲教材，閉上眼睛練習，每天一次，每次約二十分鐘。至於有焦慮症或憂鬱症的朋友最好每天練習兩次，每次二十分鐘。

轉載自:http://health.udn.com/health/story/5964/1250964#fb...

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一提到「愛滋貓」許多人時常都會能避就避，深怕會被傳染，或是會影響到家中寵物，其實許多對於愛滋貓的刻板印象，使得牠們必須面臨安樂死、或是一輩子找不到家的命運。有一隻愛滋小貓「韓以安」卻幸運的遇到善良的中途，努力地照顧牠成長，近日檢查時竟然有了讓他們超驚喜的結果！

網友Toby Huang在「貓咪也瘋狂俱樂部」中貼文分享撿到愛滋貓的小故事，引起許多網友回響。4個月前適逢梅雨季，在台中大雅區的7-11撿到一隻橘色小貓，誘捕的過程有點費時，「那時候她看著自己兄弟姊妹被抓，傻傻的在旁邊陪了一整天，也因為怕自己也被抓，怎樣都不肯進籠。」直到肚子餓到受不了，才進到籠裡，帶去檢查後發現牠是一隻愛滋貓，但他們並沒有因此放棄牠，反而堅持帶回家照顧。

「那時候是梅雨季，每天一直都在下雨，所以那時候傻傻的就叫他『小雨』；後來覺得他臉長長的好帥，想幫他取個人名，就叫他『韓以安』。」以安是隻愛撒嬌的小貓，一抱抱就呼嚕、吃飯還會發出可愛的ㄋㄠㄋㄠ聲，由於Toby Huang原本對貓愛滋不了解，為了牠查了好多資料、翻了好多書，發現其實貓愛滋一般是不會傳染給人類和其他動物，此種病毒（FIV）多存在血液、唾液內，若傷口沒有跟病毒接觸，基本上是不會傳染的！

Toby Huang說，救回來的貓，通常都會先隔離兩週以上，再加上以安是幼貓，活動力很大卻還沒學會收爪，使他很害怕會不小心「見血」，雖然一有空就會開放牠和讓家裡貓狗一起玩，但以安開始察覺到為什麼只有牠被關在小房間，不能常常和大家一起玩？便開始歇斯底里的哭喊、甚至多次的自己開窗戶爬出去後庭院玩耍，只要Toby Huang進房間，牠就一直黏著，甚至抱他大腿不讓他走，讓人好心疼。

最初檢驗時由於以安還太小，只有兩個多月大，檢測後認為可能是「偽陽性」，因此決定等到牠滿半歲之後再作完整的檢查。直到15日以安的乾媽迫不及待帶牠去看醫生時，竟然發現「牠沒有愛滋了」！醫生說或許是他們的愛心跟細心照顧，將還小以安養壯了，所以體內的病毒也相對減少。Toby Huang還說，以安像是知道自己沒愛滋了、比較能大玩特玩了，從檢查完後回家，就算自己待在小房間裡，也都不再哭鬧。重新開啟「喵生」的以安，成長速度超快，讓Toby Huang每次買飼料和罐頭的時候都會忘記，其實牠還只是幼貓而已呢！

「貓愛滋」這個名字常讓讓不熟悉的人誤解，它的全名是「貓免疫缺陷病毒」（FIV），和我們一般知道的愛滋病（HIV）不一樣，並不會傳染給人、狗或其他動物。貓愛滋常常是打架時含病毒的唾液經傷口而傳染，或是經由哺乳等途徑傳染給小貓，病貓與其他貓玩樂、一起生活或是交配，基本上都不會互相感染。

目前雖然沒有疫苗可以預防貓愛滋，但感染FIV的貓之死亡率其實很低，通常就算患病，仍然能夠活到正常壽命，有些甚至是終生不發病。所以不要被「貓愛滋」這個名字嚇到，甚至棄貓，牠們其實和一般貓咪沒有什麼太大的差別，因為牠們也渴望愛、渴望有個家，只是需要多一點的關心跟照顧而已。

原文網址: 大雨中撿到愛滋小貓細心養壯牠　4個月後的結果超驚喜 | ETtoday寵物動物新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150916/565348.htm#ixzz3lyhSRHqY 
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大多數的人都希望擁有優良基因，孕育出好的下一代。國外研究發現，男人精液品質的好壞，能從男人的外觀看出來。

據馬來西亞《詩華資訊》報導，西班牙與荷蘭研究發現，長相平凡的男性精液品質比相貌帥氣的男性精液品質好。研究人員解釋，男性投入到生殖資源的能量是固定的，那麼如果一個男性把更多的資源用於精液生成，那他用在外貌特徵的資源就會相對減少。

荷蘭研究者還發現，腰圍超過100公分的男性精子濃度較低，正常運動的精子數量也較少，因為腹部承載過多的重量，會妨礙性激素的釋放以及精子的發育和生成。

哈佛大學研究也指出，堅持體育鍛煉的男性精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%，而每週看電視超過20個小時的男性精子濃度，比不看電視的男性低了44%。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E7%B2%BE%E6%B6%B2%E5%93%81%E8%B3%AA%E5%A5%BD%E5%A3%9E-%E5%BE%9E%E7%94%B7%E4%BA%BA%E5%A4%96%E8%A1%A8-%E7%9C%BC%E7%9C%8B%E5%87%BA-035037673.html

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睡午覺不只可以恢復體力，還可以降低血壓，減少心臟病發的風險。一項發表在歐洲心臟醫學會年會上最新研究發現，有午睡習慣者，清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%，而夜間睡眠時血壓更低了6%。研究計畫主持人利斯史特拉托斯建議，儘管現代上班族要睡午覺有點困難，還是盡可能找出15至20分鐘午睡。

根據《每日電訊報》報導，研究團隊對61歲的200位男性及186位女性進行測試後發現，平均而言，有午睡習慣者，清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%，而夜間睡眠時血壓更低了6%。這些人每天都有17分鐘的午睡時間。另外，研究還發現，午睡超過一小時也會有更好的效果。

計畫主持人、心臟外科醫師卡利斯史特拉托斯建議，現代人應該要借助過來人堅持睡午覺的經驗，像是兩位具影響力的英國首相都有固定睡午覺的習慣，邱吉爾說在午餐和晚餐間一定要找時間睡覺，柴契爾夫人則規定他人在3點前不能打擾她。

「根據我們的研究發現，他們是對的，睡午覺不只可以降低血壓，對高血壓的人也可能減少血壓藥的劑量。」卡利斯史特拉托斯說，但對朝九晚五的上班族而言，睡午覺實在是很困難的事，雖然午睡對降血壓只有些微效果，但還是能減少心臟病及中風發作的風險。

然而，若白天花很長的時間午睡或小憩，反而會讓我們晚上不容易入睡，因此下午3點後就不宜再睡午覺，午睡時間15至20分鐘就好。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8D%88%E7%9D%A115%E5%88%86-%E9%81%A0%E9%9B%A2%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85-105454596.html

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35歲林先生，平時工作忙碌、三餐外食，特別喜歡吃甜食、喝糖飲，每天都要喝2杯含糖飲料解渴，長期感覺疲勞，容易飢餓又嗜睡，以為是工作勞累造成，直到體重莫名減輕，6年前，就醫檢查竟發現罹患糖尿病。

根據國際糖尿病聯盟2014年統計，國內糖尿病盛行率為9.92％，每10人就有1人罹患糖尿病，目前已確診糖尿病患達175萬人，更有94萬人尚未被診斷。

居家照護營養師程涵宇指出，根據臨床觀察發現，國人飲食偏向高油、高糖、精緻化的食物，長期飲食不均衡、營養攝取不足，容易陷入「亞健康」狀態，常感到腰痠背痛、疲勞、注意力不集中等身心失衡的不適狀態，甚至出現「胰島素阻抗」，而不自知。

程涵宇強調，當胰島素分泌異常出現胰島素阻抗，會產生頭暈、嗜睡、體重增加等不明顯徵兆，不僅會增加心血管疾病、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群等疾病罹患率，更是罹患第二型糖尿病的危險因子，成為糖尿病的高危險群。建議民眾每天至少吃5種以上蔬果，攝取足夠的膳食纖維，有助穩定血糖。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E5%96%9D2%E6%9D%AF%E7%B3%96%E9%A3%B2-29%E6%AD%B2%E7%BD%B9%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-042500497.html

八仙水上樂園27日晚間舉辦彩色派對，卻不幸發生粉塵爆炸意外，造成500多人燒燙傷。有PTT網友爆料，當時一群人被抬出來時，因為疼痛想要水，結果工作人員情急之下，竟然用超強水柱直接近距噴向傷患，地上一堆被水柱沖掉的人皮，場景駭人。

網友「AJAPPLE」在PTT指出，自己的親弟弟昨晚也在現場，當時他在舞台的右側，幸運的是只有噴一堆泡泡，但中間區域是用鋼瓶噴起粉塵，所以最為嚴重。每個人進場時都拿到3包粉，「目測25公分乘20公分、平放厚度3至5公分」，而地上的粉至少有5公分厚。

現場舞台中間的玩法是，先將一堆粉倒在地上，然後工作人員以氣體鋼瓶噴起。爆炸著火的當下，「氣體鋼瓶還再噴，不確定是工作人員沒關，還是想利用氣體滅火」。一名女生在大火裡面被燒，一位男子衝進去救她，結果女方倒地後撲起粉塵，火又突然炸開來。

場內瀰漫「BBQ的味道..還有頭髮燒焦味」，一堆人被燒到頭見皮。離譜的是，工作人員事後竟拿超強水柱噴向傷患(大概比家用水管粗3倍)，沖掉一堆人皮，有女生甚至痛苦大喊「不要再噴我水了，讓我死一死就好」。

原文網址: 地上都人皮！傷患痛苦要水　網：工作人員強力水柱噴射 | ETtoday網搜新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150628/527211.htm#ixzz3eNXkgZcO 
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人類一生之中，近1/3時間於睡夢中渡過；然而究竟睡眠時刻，發生什麼事，你知道嗎？《德國之聲》（Deutsche Welle）記者漢娜.普茲（Hanna Pütz），6月28日發表一篇關於睡眠的報導專文，內容摘錄如下：

1. 午睡：眼皮沉重，精神不振---- 好想睡個午覺！縱使來個短暫打盹，都有助於注意力重新集中，提高工作效率和反應力。不過，持續午睡時間，不宜超過30分鐘，否則身體會進入深層睡眠階段，這樣會很難清醒過來。

2. 打哈欠會傳染：是疲勞，大腦溫度增加，供氧不足等因素所造成？目前，仍無法確知人類為什麼打哈欠。不過，打哈欠的“傳染性”卻很明顯。研究人員懷疑，“傳染”原因，在於鏡像神經元。這些神經元，會在活動和觀察時活躍起來，會使人理解自己和他人的作法；這是「無意識模仿」第一步。因此，人們看到別人打哈欠時，自己也會同樣張開嘴，長吸一口氣，然後打個哈欠。不是嗎？

3. 催眠藥物：翻來覆去，反覆思量，終於讓眼睛閉上了，卻又想上廁所……又是個難以成眠夜晚，真讓人精疲力竭。對此，藥房提供了五顏六色的安眠類藥物，來對抗失眠，其中有的還是非處方藥。醫學研究發現，服用安眠藥很可能導致上癮；而且一種屬於“苯二氮平類” （Benzodiazepine），最常被醫生推薦的安眠藥，如果長期服用，還會損害記憶力，甚至造成老年癡呆。一些天然藥物，也可以幫助睡眠，如：薰衣草枕頭，纈草（耐寒性開花植物），菊花茶或香草；睡不著時，甚至吃幾顆杏仁都有功效。

（西班牙畫家達利代表作「記憶的永恆」，夢境圖/維基百科）

4. 睡眠階段：到了終於睡著階段，就能睡個安穩覺嗎？睡夢中，人體每個晚上都會經歷幾個不同的睡眠階段，即所謂的“快速動眼睡眠期” （Rapid Eye Movement，REM，這個階段的睡眠時間，約為90至120分鐘）和“非快速動眼睡眠期”  (non-rapid eye movements，NREM) ，後者又可再分為淺層睡眠和深層睡眠。在REM睡眠期，眼球於閉著的眼瞼下面快速地來回移動，所以這個階段稱為“快速動眼睡眠期”，此時的大腦也快速運轉。做夢，通常發生於REM這個階段，多數醒來之後，能夠回憶栩栩如生的夢境，皆於REM睡眠階段產生。至於在NREM的深層睡眠階段，大腦的活動下降到最低，身體會進行代謝並放鬆。

5. 夢：夢是睡眠時的心理活動。人們可以在睡夢中有各種經歷：飛翔，進入奇異世界，甚至變成別的生物。夢中到底發生了什麼，意見不一。對於神經科學家來說，夢，實際上既是身體內部神經過程的反應，也是心靈深處的潛意識反應。只要沒有服用精神藥物，所有人的做夢數量都是差不多。但是，並非所有人，都能回憶出他們的夢境內容。

6. 睡多久才健康？每個人都希望早上醒來，能翻個身繼續睡覺。多睡點雖然有好處，但是睡太多則相反：較容易導致心肌梗塞，老年癡呆症，以及憂鬱症。德國人平均每天睡7小時。至於，最佳的睡眠時間，科學家看法並不一致，只要6-8小時都算Okay。

（貓頭鷹或雲雀型的生物時鐘，圖為歐亞雲雀/Daniel Pettersson；穀倉貓頭鷹/Jerome Murray/Alamy衛報網站）

 7. 生物時鐘：有的人早上精力充沛，有的人在第3杯咖啡之前，無精打采。有人需要的睡眠少，有人則需要多睡。近年來研究結果顯示，一個人起床時的心情，可能來自遺傳。貓頭鷹類型的人（即夜貓子，其腦袋精明、善於思考與規劃），它的生物時鐘走的比較緩慢；雲雀型的人（即早睡早起者）則走得比較快。他們之間的基因就是不一樣。

8. 睡眠干擾因素：隨著文明的進步，噪音強度，也如影隨形。要證明這點，人們不需要在一個礦山，或機場跑道旁生活。事實上，晚上智能手機震動，也會擾亂睡眠。比如，開著的電腦顯示器螢幕，也會擾亂生物時鐘。酒精也會影響睡眠、新陳代謝，哪怕只是睡前放鬆心情的一杯葡萄酒，也會影響睡眠。

9. 睡眠：男女有別：男女有別，這個觀點也適用於睡眠。打鼾和翻來覆去，並非“性別不同，睡眠各異”的重點。行為生物學家，以及行為內分泌學家，奧地利維也納大學教授迪塔米（John Dittami）研究指出：相對於男性，女性睡眠期間，比枕邊人更加敏銳、警覺，哪怕在夢中也是如此。如果旁邊有人的話，男性會睡的更沉。另外一個研究則表明：長期生活在一起的伴侶，血液中的應激激素（stress hormone）比單身者要少。單身人士想睡得香，唯一的解決辦法，就是嘗試用耳塞。

10. 全球睡眠習慣：去年，一家健身帶製造商，針對全球的客戶展開睡眠時間調查。這個健身帶會測量使用者，在白天總共走多少路，何時入睡，何時醒來？結果顯示，東京人平均睡​​眠時間最少，僅有5小時44分鐘；墨爾本人平均睡眠時間最長，是6小時58分鐘；柏林人平均每天睡6小時49分鐘，比慕尼黑人多1分鐘。

來源:https://tw.news.yahoo.com/-143056729.html

台灣平均每年舉辦五百場以上路跑，季節由春轉夏，氣溫攀升，路跑主辦單位為避免選手中暑，把路跑時間改為傍晚，沒想到三軍總醫院最近仍收治兩名男子，因夜跑而出現中暑、熱衰竭，住進加護病房。

標榜在夕陽下揮灑汗水的「金色路跑」，前天晚間在內湖美堤河濱公園舉行，兩名參加路跑的男子竟中暑昏厥，分別是五十一歲與廿二歲。收治這兩名患者的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡提醒，即使是夜跑，還是可能中暑、熱衰竭，夜間跑步應視同白天，不可因夜跑掉以輕心。

五十一歲男子幾個月前才開始跑步，前天參賽時，一口氣報名參加十二公里路跑，在最後兩公里時，疑似為了拚出好成績，全力衝刺，但人到了終點線，隨即倒地不起，送到醫院時，體溫高達四十一度。患者在加護病房觀察一天後，才恢復意識，但他完全不記得發生什麼事，連自己參加路跑都沒有印象，很明顯為中暑。

另一名廿二歲男子，則是跑到六公里處時，開始嘔吐，雙腿沒力，最後在折返點失去意識，送醫時體溫高達卅九點五度，雖然還不到中暑，卻已出現熱衰竭。

朱柏齡說，兩人雖在路跑時有喝水，但水分補充不足，他提醒，無論夜跑、晨跑或室內跑步，環境不是重點，跑者一定要注意「熱指數」，若熱指數超過四十，就屬於危險環境。熱指數指濕度乘以百分之十，再加上溫度。

台北醫學大學附設醫院急診室主任高偉峰建議，熱衰竭主要症狀是脫水，中暑則是意識不清，建議跑者開跑後，要逐步補充水分、鹽分以及碳水化合物，每十分鐘至少補充十毫升的水，避免問題發生。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9C%E8%B7%91%E4%B9%9F%E6%9C%83%E4%B8%AD%E6%9A%91-2%E7%94%B7%E4%BD%8F%E9%80%B2%E5%8A%A0%E8%AD%B7%E7%97%85%E6%88%BF-184900992.html

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美國職籃NBA東區冠軍戰第三場，騎士隊當家球星，小皇帝詹姆斯繳出37分、18籃板、13助攻的「大三元」數據，助騎士隊以114比111險勝老鷹，取得3:0聽牌絕對優勢 ，老鷹連三敗，現在面臨淘汰邊緣。

騎士對戰老鷹要搶第三勝，「小皇帝」詹姆斯開局手感不佳首節交白卷很懊惱，老鷹當家中鋒歐佛頻頻進供，第二節這記兩分球命中，助老鷹以38比30領先。
球賽主播：「漂亮得分。」
打完上半場，騎士還以48比49落後老鷹1分，兩隊下半場，三分線互轟比數緊咬，騎士隊馬修三分球命中，詹姆斯也漸漸回神，第3節打完已拿下大三元，但第4節結束兩隊仍不分勝負，加班進入延長賽。
球賽主播：「湯姆森傳回給詹姆斯，三分球出手，命中了，詹姆斯。」
詹姆斯假晃騙過對手，關鍵三分球，助騎士112比111，兩隊互換領先，最後騎士114:111 險勝老鷹，在東區冠軍賽取得3:0聽牌。騎士教頭布萊特：「難以置信，太不可思議了，我從沒在季後賽看過這種數據，(詹姆士)他不會讓我們輸球的，他不會讓我們輸球的，驚人。」

騎士教頭盛讚詹姆斯表現，其實當晚騎士所在的克里夫蘭因為白人警察射殺非裔被判無罪，街頭爆發激烈抗議，70多人被捕。騎士球星小皇帝詹姆斯：「這個城市現在受到劇烈創傷，我想體育活動是可以為城市療傷的。」
詹姆斯賽前特別呼籲民眾，保持冷靜，支持NBA賽事，展現好球技之外關注社會議題的一面。

出處:https://tw.news.yahoo.com/nba-%E8%A9%B9%E5%A7%86%E6%96%AF%E5%A4%A7%E4%B8%89%E5%85%83%E5%8A%9B%E5%85%8B%E8%80%81%E9%B7%B9-%E9%A8%8E%E5%A3%AB3%E5%8B%9D%E8%81%BD%E7%89%8C-120900633--nba.html

聽聽勇士總教練科爾怎麼形容愛將昨天表現，「柯瑞就是柯瑞！」沒錯，就這麼簡單！柯瑞昨在西區決賽第3戰狂飆40分，含7顆三分球，除了打破單季季後賽投進最多三分球紀錄，更帶領勇士115比80痛扁地主火箭，3勝0敗聽牌。

勇士創下史上第2高的分區決賽客場勝分（35分）紀錄，巧合的是，史上第1高紀錄是1973年湖人橫掃勇士的56分，勇士從當年的「受害者」，變成今日「加害者」，距離自1975年後，隊史首次闖進總冠軍賽也只差1勝。

史上從未有球隊能從0比3劣勢逆轉，勇士晉級幾乎定案，柯瑞說：「我們清楚當前屬於特別時刻，畢竟我們日以繼夜拚命備戰，到了場上把所有能力拿出來，就是想讓這個故事成真，如今百感交集也理所當然。」

柯瑞昨天投19中12，含三分球投9中7，今年季後賽累積投進64顆三分球，正式超越「大嘴」米勒在2000年創下單季季後賽投進最多三分球（58顆）紀錄，只是柯瑞只花13場季後賽完成，當年米勒卻用22場。

另有7助攻、5籃板的柯瑞，昨天不只外線神準，第2節更在「魔獸」霍華面前卡位搶到進攻籃板，無視雙方身高整整差了20公分，徹底激發勇士鬥志，上半場打完，勇士就已領先25分，失魂落魄的火箭完全不知如何應對。

甚至柯瑞也用行動跟場邊火箭球迷嗆聲，一路遭到咒罵的柯瑞，刻意在投進三分球後，跑到場邊貴賓席要他們坐下，「那是季後賽在客場打球的樂趣，畢竟他們花了不少錢坐在那，總要物超所值，假如他們想說話，那就說吧。」

火箭慘敗的頭號罪人是「大鬍子」哈登，雖有17分，卻只投16中3，他說：「我很驚訝我們如此放鬆，也沒奮戰到底，但輸就輸了，我們還有不少信心，一場一場拚就對了。」西區決賽第4戰明天續在火箭主場進行。

帶著膝傷打33分鐘的霍華，昨拿14分、14籃板，他跟哈登抱持同樣想法，「我們還不能放棄，都已打到西區決賽，經歷這麼多戰役，我們只需昂首繼續奮戰。」

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%9F%AF%E7%91%9E%E9%A3%86%E7%B4%80%E9%8C%84-%E7%81%AB%E7%AE%AD%E5%A2%9C%E7%B5%95%E5%A2%83-215003753--nba.html

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台南市一名金姓男子在管教自己飼養的2隻寵物貓時，將貓重摔在地致死，遭依違反動保法移送，南檢今天偵結處分緩起訴。

金姓男子曾在民國103年10月25日在網路上發文尋求協助，指稱自己飼養的貓因跌倒，頭部歪斜無法行走。後來有愛貓人士協助將受傷的貓送醫，但2天後仍不治。

但在金姓男子於網路上發出求救文後不久，就有網友指控小貓其實是遭金男重摔在地，也有人向台南市動物防疫保護處檢舉。

台南市動保處調查後發現，除了10月27日死亡的小貓之外，金男還曾在10月24日管教另一隻貓時，也以同樣的方式摔貓，導致小貓在10月26日死亡。調查後將金男依違反動物保護法，移送台南地檢署偵辦。

南檢指出，金男到案後坦承因管教貓咪時情緒失控，連續導致兩隻貓咪死亡；檢察官考量金男沒有前科，素行良好，處分緩起訴，並須支付公庫新台幣3萬元。新竹印刷--麻谷印刷

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E7%AE%A1%E6%95%99%E4%B8%8D%E7%95%B6%E6%91%94%E6%AD%BB%E5%85%A9%E8%B2%93-%E9%A3%BC%E4%B8%BB%E7%B7%A9%E8%B5%B7%E8%A8%B4-074320612.html

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全球暖化的現象越來越嚴重，現在連南極存在一萬年以上的冰棚，都在崩解、消失，美國NASA的科學家最新指出，南極的「拉森B」冰棚將在5年內迅速消失，一旦消失，將連帶影響海平面升高，對沿海城市的衝擊難以想像。

白色的碎裂冰山漂浮在海面上，這一幕看在科學家眼裡，就是地球拉警報了。現在就連已經存在了1萬2千年的南極冰棚，都難敵暖化威力，預估最快2020年就會消失。

CNN主播：「存在一萬年的冰棚，拉森B冰棚之所以崩解就是因為氣候變遷，科學家說冰棚能擋住冰河，沒有了冰棚，海平面上升的高度就會加速。」

所謂的冰棚不只是冰河延伸到海面的一部分，它還是防止冰河消失的最後一道防線。CNN氣象主播薩特：「冰棚是冰河的一部分，但它就像是個籬笆，它幫助冰河的冰能保持完整，一旦冰棚崩解了，冰河就會快速的融化，這就會導致海平面上升。」

在南極大陸就有好幾個冰棚，這些天然的防禦線守住地球最珍貴的水資源，如果失去這層防禦，冰河融化，海平面上升，就會開始改變各地的天氣模式。

NASA影片：「這會扭轉天氣模式，將在新的地點帶來降雨和風暴。」

首當其衝的就是沿海城市，粗估至少威脅著百萬人口的生命安危，但造成暖化的元兇  溫室氣體排放量不但沒有減少，而且就在今年3月還創新高。CNN氣象主播：「最常見的溫室氣體二氧化碳仍在大量的增加，事實上最近期的數據，就在今年3月，測得了400.83ppm的排放量，首度飆上400。」

暖化問題要找到解決辦法還遙遙無期，但冰棚一旦消失就無法修補，也讓地球面臨更嚴重的氣候失衡危機。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%9A%96%E5%8C%96%E5%8A%A0%E5%8A%87-%E5%8D%97%E6%A5%B5%E8%90%AC%E5%B9%B4%E5%86%B0%E6%A3%9A5%E5%B9%B4%E5%85%A7%E5%B0%87%E6%B6%88%E5%A4%B1-151000133.html