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勇士過去在上半場領先超過雙位數情況下,戰績是完美的「37勝0敗」,但柯瑞(Stephen Curry)此戰與他的勇士軍團卻在主場踢到了大鐵板,在上半場領先13分情況下,後兩節雷霆靠著衛斯布魯克(Russell Westbrook)獨拿24分,加上杜蘭特(Kevin Durant)終場前30.7秒關鍵跳投,西區決賽首戰雷霆108比102贏球取勝。

首節勇士掌握雷霆5次失誤,取得6分領先,第2節開局更是趁勝追擊,一度取得11分大幅領先。但此時雷霆總算甦醒,靠著杜蘭特快攻爆扣,拉起一波7比0攻勢追分。

柯瑞在上半場飆進兩記三分彈,超越傳奇射手米勒(Reggie Miller)連續45場季後賽命中三分球,獨居聯盟之冠,靠著他一記壓哨三分彈,半場打完勇士取得60比47領先。

勇士前半場手感最火燙首推「湯神」,湯普森(Klay Thompson)15投8中進帳19分,柯瑞14分、6籃板、6助攻。反觀雷霆僅靠杜蘭特半場13分苦撐,衛斯布魯克上半場8投僅1中,拿下3分、8助攻。

下半場雷霆一度靠著「西河」三分遠飆,追到僅2分差,但勇士隨即靠著湯普森、格林Draymond Green連續5分進帳,穩住領先優勢。但衛斯布魯克不放棄,在他單節狂拿19分帶動,加上勇士出現過多失誤情況下,雷霆單節狂追10分,3節打完來到85比88僅3分落後。

第4節雷霆攻勢再起,一波14比5的氣勢,順利反超取得6分領先。在勇士團隊手感陷入冰冷情況下,柯瑞再度挺身而出飆進三分球,加上格林強勢禁區切入帶動,終場前2分半鐘追到3分差。

領先3分情況下,雷霆終場前30.7秒靠著杜蘭特中距離跳投命中,拉開5分差。暫停過後勇士先靠伊古達拉(Andre Iguodala)切入取分,但隨後柯瑞飆三分未果,最終就讓雷霆在客場拿下西區決賽首勝。



原文網址: 快訊/雷霆雙槍猛飆53分 逆轉宰勇士奪西區決賽首勝  | ET運動雲 | ETtoday東森新聞雲 http://sports.ettoday.net/news/699452#ixzz48vI7WmY1 
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浙江溫州25歲的正妹唐冰潔日前失蹤,她的家人在網路貼文求助,引起廣大關注;直到10日上午龍灣區警方接獲民眾報案,稱瑤溪街道龍東村石化碼頭有具女性屍體被卡在石墩下方,經家人辨認後確定是失蹤多日的唐冰潔

據《浙江在線》報導,監視器畫面顯示,唐冰潔最後搭計程車離開歐洲城,當時她穿著白色上衣、短褲與黑色高跟鞋。警方也對外表示,失蹤的她步伐平穩、沒有醉態,凌晨1時58分出現在甌江路沿岸人行步道,並往東朝「明珠七號輪船」方向走。

據報導,碼頭工人10日上午8時左右在甌江中發現女屍,隨即報警。屍體打撈上來後,經警方核查與家屬確認,正是之前失蹤的唐冰潔。死亡消息證實後引來網友一陣嘆息,紛紛在她微博下留言「一路好走,妳是最美的天使」、「妳應該有很好的人生才對」、「願妳在天上做一個快樂的天使,再也沒有痛苦和煩惱圍繞著妳」。

原文網址: 25歲陸正妹唐冰潔找到了! 屍體卡在甌江碼頭石墩下方 | ETtoday大陸新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20160512/696584.htm#ixzz48RdXvpec 
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連2年拿下例行賽MVP的勇士看板球星Stephen Curry今天(12日)賽前接受聯盟主席Adam Silver的頒獎,稍後的比賽則在決勝節貢獻15分,幫助勇士125比121擊敗拓荒者,以4勝1敗姿態連2年闖進西區決賽。

賽前Curry從Silver手中拿下最有價值球員獎座,Curry表示:「我想要向球迷這一整年來的支持表達感謝,這是我永遠不會忘記的,讓我們繼續前進。」

比賽場上,拓荒者整場對勇士施壓,前3節打完只落後2分,決勝節Curry挺身而出貢獻15分,最關鍵一擊是剩下24秒時於弧頂換手運球後的三分球形成121比116,此後再穩健4罰不給拓荒者反撲機會。

Curry攻下29分外加5籃板11助攻,Klay Thompson貢獻33分,第4節腳踝纏上繃帶的Draymond Green則有13分11籃板6助攻演出。「我們真的很需要主場球迷提供的能量,找到發揮進攻端火力的方法,並且在重要時刻做好防守端的工作。」Curry說道。

上賽季Curry獲得MVP當天因手感不佳而輸給灰熊,這次則有20投10中、三分球11投5中的演出。「在經歷去年的情況後,我在情緒管理上是做得更好了。」

事實上,17投11中、三分球9投6中的Thompson不僅33分全部產自前3節,是勇士擺脫上半場落後並要回領先最重要功臣,他還成為第1位季後賽連7場投進至少5記三分球的球員。

勇士總教練Steve Kerr指出:「Klay今晚的投籃很不可思議,然後是Steph結束比賽的方式,那種後撤步的跳投讓我們有著5分領先大概只有他能做的出來,我認為我們許多人能展現無畏的勇氣,我們或許沒有打出最佳狀態,但還是把這一切搞定。」

Thompson表示:「連2年進西區決賽,這是非常特別的1個球季。我們都知道要贏得季後賽得付出多少心力,這可能是史上最激烈的5場系列賽。」

C.J. McCollum攻下27分8籃板5助攻,Damian Lillard有28分7籃板7助攻,Al-Farouq Aminu有16分9籃板,板凳Allen Crabbe貢獻20分。

雖然輸掉系列賽,但拓荒者的表現絕對獲得所有人的尊敬,Lillard表示:「我們應該為如此逼迫他們而感到自豪,這可能很輕易形成7場系列賽的。」

根據資料,這次系列賽2隊共投進135記三分球,其中拓荒者71個、勇士64個,此寫下季後賽史上5場系列賽最多三分球紀錄。

出處:http://yahoo-twsports-nba-playoff.tumblr.com/post/144241034162/%E6%96%B0%E7%A7%91mvp%E5%B1%95%E8%BA%AB%E6%89%8B-%E5%8B%87%E5%A3%AB%E9%80%A32%E5%B9%B4%E9%97%96%E8%A5%BF%E5%8D%80%E6%B1%BA%E8%B3%BD

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春節休假公告:
本公司年假自105年2月6~2月21日止,於2月22日開始營業,休假期間造成不便,敬請見諒,最後祝新年快樂,恭喜發財,年年有餘喔!

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  • Oct 29 Thu 2015 14:30
  • 你好

今天天氣不錯

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【文/摘自天下雜誌出版《呼吸的自癒力》,作者理查 P. 布朗,醫學博士;柏崔霞 L. 葛巴,醫學】

我們就像漂流在海面上的船隻,被各種念頭和慾望的洋流,牽引到不同的方向。頭腦追求興奮、刺激、挑戰、成就,要想出新點子,要改變;而身體喜歡舒適、歡愉,需要安定的飲食和睡眠。那麼,「心」要的是什麼呢?愛、溫柔、親密和安全感。

然而,我們的頭腦、身體和心何時才會渴求同一件事情?即使有,這種片刻肯定不多。此外,我們還受外境的要求和他人的需求所牽制,在各方的要求與渴望的拉扯間,如何保持自身的平衡?一個方法是:讓諧振式呼吸成為生活的錨點,引發心—腦之間的共振。

只要覺察到自己脫離了這一共振狀態,就回到這裡來。漸漸地,我們愈來愈知道如何統一頭腦、身體和心的步調。每天回到這一共振狀態,在動靜之中,與真實的自我接觸,回復身—心—靈的相契。

諧振式呼吸

你可以坐著或躺著,只要姿勢舒服,有足夠支撐即可。閉上眼睛,合上嘴,用鼻子呼吸。感覺氣流在鼻腔、肺部進出,如果腦海浮現其他念頭,只需任其飄過,再次回到一呼一吸的覺受即可。呼吸要緩慢、柔和、舒適,不需刻意。

第一次學習每分鐘五次(5 bpm)的諧振式呼吸,可能需要逐步放慢呼吸速率。一旦學會了這個呼吸速率,就不需要再重複這些暖身步驟,而可以直接播放《呼吸的自癒力》有聲教材,大概幾次呼吸之後,就會進入正確的節奏。不過,前幾次練習時,還是依照下列的暖身步驟開始。

諧振式呼吸的暖身步驟

• 閉上眼,以鼻子呼吸。
• 慢慢來,在心中慢慢計數:吸∼∼ 2 ∼∼,呼∼∼ 2 ∼∼,一呼一吸,重複兩次。
• 慢慢來,在心中慢慢計數:吸∼∼ 2 ∼∼ 3 ∼∼,呼∼∼ 2 ∼∼3 ∼∼,一呼一吸,重複三次。
• 慢慢來,在心中慢慢計數:吸∼∼ 2 ∼∼ 3 ∼∼ 4 ∼∼,呼∼∼2 ∼∼ 3 ∼∼ 4 ∼∼,一呼一吸,重複四次。
• 慢慢來,這次計數的速度再放慢一點,在心中慢慢計數:吸∼∼2 ∼∼ 3 ∼∼ 4 ∼∼,呼∼∼ 2 ∼∼ 3 ∼∼ 4 ∼∼,一呼一吸,重複四次。

每天練習諧振式呼吸

練習諧振式呼吸,一開始只要五到十分鐘,每天一或兩次,躺或坐在舒適的椅子上都行,以後再慢慢延長至二十分鐘。大多數人會立刻感受到好處,像是心靜了些,喋喋不休的念頭少了,身體也鬆了些。

初期,這些好覺受多半維持不了多久,一起身,一忙,回到平時的壓力環境,這些感受就消失了。然而,練習久了,效果也會維持得更久,自然培養出一種鎮靜而不失警覺的心境,逐漸不那麼緊張了。

倘若你是想到才隨興練練,也會有些幫助,但是,愈是能每天規律練習,進步會更快,效果也更好。只要掌握了諧振式呼吸的竅門,你便無需透過前述由二數到四的暖身步驟來逐步放慢呼吸,而可以直接進入狀況。

諧振式呼吸有幾種用法:

1.以諧振式呼吸,面對焦慮和睡眠障礙

壓力一來,開始感到焦慮,就是運用諧振式呼吸的好時機。你會發現,即使只練習短短五分鐘,也能幫你停止操煩而放鬆下來。不容易入睡的人,可以在上床睡覺時播放磬聲提示的曲目,關燈,在呼吸練習中自然入睡。

2.以諧振式呼吸,面對每天的瑣碎忙碌

我們通常會建議學員閉眼練習諧振式呼吸,但是,持續練習三個月後,不妨試著張開眼睛練習:像是在屋裡播放磬聲提示的曲目,一邊忙家事,一邊練習;或在搭車上下班或散步時,也可以練習。

.書名:呼吸的自癒力
.作者:理查 P. 布朗,醫學博士;柏崔霞 L. 葛巴,醫學
.譯者:陳夢怡
.出版社:天下雜誌
.出版日期:2015/10/01

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諧振式呼吸相當適合在走路時練習,不過慢跑或運動就需要更快的呼吸速率了。功夫深了,到最後,即使沒有磬聲提示,你也能自然而然地保持諧振式呼吸的速率,無論在電腦前工作、填表格、考試,在這些可能引發焦慮的情境下,都能自然地進行諧振式呼吸。

你可以將磬聲提示曲目下載到iPod 或MP3,走到哪兒,放到哪兒。舉例來說,你可以在搭地鐵或捷運通勤時練習諧振式呼吸,放鬆自己,為新的一天做準備。你甚至可以在上班時,繼續進行諧振式呼吸,反正沒有人會發現你的呼吸多慢,也沒人知道你是怎麼在所有人都快瘋了的時候,還能保持淡定的。到頭來,即使沒有磬聲提示,你隨時都能回到諧振式呼吸。

若能練到這個地步,我們會建議你全天隨時進行諧振式呼吸,對健康非常有益,使身心更強壯、更平衡。

即使已經精熟諧振式呼吸的竅門,最好還是能撥出一個時段,專心練習,讓這一呼吸練習發揮最大的效果。只要播放《呼吸的自癒力》有聲教材,閉上眼睛練習,每天一次,每次約二十分鐘。至於有焦慮症或憂鬱症的朋友最好每天練習兩次,每次二十分鐘。

轉載自:http://health.udn.com/health/story/5964/1250964#fb...


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一提到「愛滋貓」許多人時常都會能避就避,深怕會被傳染,或是會影響到家中寵物,其實許多對於愛滋貓的刻板印象,使得牠們必須面臨安樂死、或是一輩子找不到家的命運。有一隻愛滋小貓「韓以安」卻幸運的遇到善良的中途,努力地照顧牠成長,近日檢查時竟然有了讓他們超驚喜的結果!

網友Toby Huang在「貓咪也瘋狂俱樂部」中貼文分享撿到愛滋貓的小故事,引起許多網友回響。4個月前適逢梅雨季,在台中大雅區的7-11撿到一隻橘色小貓,誘捕的過程有點費時,「那時候她看著自己兄弟姊妹被抓,傻傻的在旁邊陪了一整天,也因為怕自己也被抓,怎樣都不肯進籠。」直到肚子餓到受不了,才進到籠裡,帶去檢查後發現牠是一隻愛滋貓,但他們並沒有因此放棄牠,反而堅持帶回家照顧。

 

「那時候是梅雨季,每天一直都在下雨,所以那時候傻傻的就叫他『小雨』;後來覺得他臉長長的好帥,想幫他取個人名,就叫他『韓以安』。」以安是隻愛撒嬌的小貓,一抱抱就呼嚕、吃飯還會發出可愛的ㄋㄠㄋㄠ聲,由於Toby Huang原本對貓愛滋不了解,為了牠查了好多資料、翻了好多書,發現其實貓愛滋一般是不會傳染給人類和其他動物,此種病毒(FIV)多存在血液、唾液內,若傷口沒有跟病毒接觸,基本上是不會傳染的!

 

Toby Huang說,救回來的貓,通常都會先隔離兩週以上,再加上以安是幼貓,活動力很大卻還沒學會收爪,使他很害怕會不小心「見血」,雖然一有空就會開放牠和讓家裡貓狗一起玩,但以安開始察覺到為什麼只有牠被關在小房間,不能常常和大家一起玩?便開始歇斯底里的哭喊、甚至多次的自己開窗戶爬出去後庭院玩耍,只要Toby Huang進房間,牠就一直黏著,甚至抱他大腿不讓他走,讓人好心疼。

 

最初檢驗時由於以安還太小,只有兩個多月大,檢測後認為可能是「偽陽性」,因此決定等到牠滿半歲之後再作完整的檢查。直到15日以安的乾媽迫不及待帶牠去看醫生時,竟然發現「牠沒有愛滋了」!醫生說或許是他們的愛心跟細心照顧,將還小以安養壯了,所以體內的病毒也相對減少。Toby Huang還說,以安像是知道自己沒愛滋了、比較能大玩特玩了,從檢查完後回家,就算自己待在小房間裡,也都不再哭鬧。重新開啟「喵生」的以安,成長速度超快,讓Toby Huang每次買飼料和罐頭的時候都會忘記,其實牠還只是幼貓而已呢!

 

「貓愛滋」這個名字常讓讓不熟悉的人誤解,它的全名是「貓免疫缺陷病毒」(FIV),和我們一般知道的愛滋病(HIV)不一樣,並不會傳染給人、狗或其他動物。貓愛滋常常是打架時含病毒的唾液經傷口而傳染,或是經由哺乳等途徑傳染給小貓,病貓與其他貓玩樂、一起生活或是交配,基本上都不會互相感染。

 

目前雖然沒有疫苗可以預防貓愛滋,但感染FIV的貓之死亡率其實很低,通常就算患病,仍然能夠活到正常壽命,有些甚至是終生不發病。所以不要被「貓愛滋」這個名字嚇到,甚至棄貓,牠們其實和一般貓咪沒有什麼太大的差別,因為牠們也渴望愛、渴望有個家,只是需要多一點的關心跟照顧而已。



原文網址: 大雨中撿到愛滋小貓細心養壯牠 4個月後的結果超驚喜 | ETtoday寵物動物新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150916/565348.htm#ixzz3lyhSRHqY 
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大多數的人都希望擁有優良基因,孕育出好的下一代。國外研究發現,男人精液品質的好壞,能從男人的外觀看出來。

據馬來西亞《詩華資訊》報導,西班牙與荷蘭研究發現,長相平凡的男性精液品質比相貌帥氣的男性精液品質好。研究人員解釋,男性投入到生殖資源的能量是固定的,那麼如果一個男性把更多的資源用於精液生成,那他用在外貌特徵的資源就會相對減少。

荷蘭研究者還發現,腰圍超過100公分的男性精子濃度較低,正常運動的精子數量也較少,因為腹部承載過多的重量,會妨礙性激素的釋放以及精子的發育和生成。

哈佛大學研究也指出,堅持體育鍛煉的男性精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%,經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%,而每週看電視超過20個小時的男性精子濃度,比不看電視的男性低了44%。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E7%B2%BE%E6%B6%B2%E5%93%81%E8%B3%AA%E5%A5%BD%E5%A3%9E-%E5%BE%9E%E7%94%B7%E4%BA%BA%E5%A4%96%E8%A1%A8-%E7%9C%BC%E7%9C%8B%E5%87%BA-035037673.html

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睡午覺不只可以恢復體力,還可以降低血壓,減少心臟病發的風險。一項發表在歐洲心臟醫學會年會上最新研究發現,有午睡習慣者,清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%,而夜間睡眠時血壓更低了6%。研究計畫主持人利斯史特拉托斯建議,儘管現代上班族要睡午覺有點困難,還是盡可能找出15至20分鐘午睡。

根據《每日電訊報》報導,研究團隊對61歲的200位男性及186位女性進行測試後發現,平均而言,有午睡習慣者,清醒時血壓數值要比不睡午覺者低4%,而夜間睡眠時血壓更低了6%。這些人每天都有17分鐘的午睡時間。另外,研究還發現,午睡超過一小時也會有更好的效果。

計畫主持人、心臟外科醫師卡利斯史特拉托斯建議,現代人應該要借助過來人堅持睡午覺的經驗,像是兩位具影響力的英國首相都有固定睡午覺的習慣,邱吉爾說在午餐和晚餐間一定要找時間睡覺,柴契爾夫人則規定他人在3點前不能打擾她。

「根據我們的研究發現,他們是對的,睡午覺不只可以降低血壓,對高血壓的人也可能減少血壓藥的劑量。」卡利斯史特拉托斯說,但對朝九晚五的上班族而言,睡午覺實在是很困難的事,雖然午睡對降血壓只有些微效果,但還是能減少心臟病及中風發作的風險。

然而,若白天花很長的時間午睡或小憩,反而會讓我們晚上不容易入睡,因此下午3點後就不宜再睡午覺,午睡時間15至20分鐘就好。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8D%88%E7%9D%A115%E5%88%86-%E9%81%A0%E9%9B%A2%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%96%BE%E7%97%85-105454596.html

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35歲林先生,平時工作忙碌、三餐外食,特別喜歡吃甜食、喝糖飲,每天都要喝2杯含糖飲料解渴,長期感覺疲勞,容易飢餓又嗜睡,以為是工作勞累造成,直到體重莫名減輕,6年前,就醫檢查竟發現罹患糖尿病。

根據國際糖尿病聯盟2014年統計,國內糖尿病盛行率為9.92%,每10人就有1人罹患糖尿病,目前已確診糖尿病患達175萬人,更有94萬人尚未被診斷。

居家照護營養師程涵宇指出,根據臨床觀察發現,國人飲食偏向高油、高糖、精緻化的食物,長期飲食不均衡、營養攝取不足,容易陷入「亞健康」狀態,常感到腰痠背痛、疲勞、注意力不集中等身心失衡的不適狀態,甚至出現「胰島素阻抗」,而不自知。

程涵宇強調,當胰島素分泌異常出現胰島素阻抗,會產生頭暈、嗜睡、體重增加等不明顯徵兆,不僅會增加心血管疾病、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群等疾病罹患率,更是罹患第二型糖尿病的危險因子,成為糖尿病的高危險群。建議民眾每天至少吃5種以上蔬果,攝取足夠的膳食纖維,有助穩定血糖。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E5%96%9D2%E6%9D%AF%E7%B3%96%E9%A3%B2-29%E6%AD%B2%E7%BD%B9%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-042500497.html

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八仙水上樂園27日晚間舉辦彩色派對,卻不幸發生粉塵爆炸意外,造成500多人燒燙傷。有PTT網友爆料,當時一群人被抬出來時,因為疼痛想要水,結果工作人員情急之下,竟然用超強水柱直接近距噴向傷患,地上一堆被水柱沖掉的人皮,場景駭人。

網友「AJAPPLE」在PTT指出,自己的親弟弟昨晚也在現場,當時他在舞台的右側,幸運的是只有噴一堆泡泡,但中間區域是用鋼瓶噴起粉塵,所以最為嚴重。每個人進場時都拿到3包粉,「目測25公分乘20公分、平放厚度3至5公分」,而地上的粉至少有5公分厚。

現場舞台中間的玩法是,先將一堆粉倒在地上,然後工作人員以氣體鋼瓶噴起。爆炸著火的當下,「氣體鋼瓶還再噴,不確定是工作人員沒關,還是想利用氣體滅火」。一名女生在大火裡面被燒,一位男子衝進去救她,結果女方倒地後撲起粉塵,火又突然炸開來。

場內瀰漫「BBQ的味道..還有頭髮燒焦味」,一堆人被燒到頭見皮。離譜的是,工作人員事後竟拿超強水柱噴向傷患(大概比家用水管粗3倍),沖掉一堆人皮,有女生甚至痛苦大喊「不要再噴我水了,讓我死一死就好」。



原文網址: 地上都人皮!傷患痛苦要水 網:工作人員強力水柱噴射 | ETtoday網搜新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150628/527211.htm#ixzz3eNXkgZcO 
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人類一生之中,近1/3時間於睡夢中渡過;然而究竟睡眠時刻,發生什麼事,你知道嗎?《德國之聲》(Deutsche Welle)記者漢娜.普茲(Hanna Pütz),6月28日發表一篇關於睡眠的報導專文,內容摘錄如下:

 

1. 午睡:眼皮沉重,精神不振---- 好想睡個午覺!縱使來個短暫打盹,都有助於注意力重新集中,提高工作效率和反應力。不過,持續午睡時間,不宜超過30分鐘,否則身體會進入深層睡眠階段,這樣會很難清醒過來。

 

2. 打哈欠會傳染:是疲勞,大腦溫度增加,供氧不足等因素所造成?目前,仍無法確知人類為什麼打哈欠。不過,打哈欠的“傳染性”卻很明顯。研究人員懷疑,“傳染”原因,在於鏡像神經元。這些神經元,會在活動和觀察時活躍起來,會使人理解自己和他人的作法;這是「無意識模仿」第一步。因此,人們看到別人打哈欠時,自己也會同樣張開嘴,長吸一口氣,然後打個哈欠。不是嗎?

 

3. 催眠藥物:翻來覆去,反覆思量,終於讓眼睛閉上了,卻又想上廁所……又是個難以成眠夜晚,真讓人精疲力竭。對此,藥房提供了五顏六色的安眠類藥物,來對抗失眠,其中有的還是非處方藥。醫學研究發現,服用安眠藥很可能導致上癮;而且一種屬於“苯二氮平類” (Benzodiazepine),最常被醫生推薦的安眠藥,如果長期服用,還會損害記憶力,甚至造成老年癡呆。一些天然藥物,也可以幫助睡眠,如:薰衣草枕頭,纈草(耐寒性開花植物),菊花茶或香草;睡不著時,甚至吃幾顆杏仁都有功效。

 

 

(西班牙畫家達利代表作「記憶的永恆」,夢境圖/維基百科)

4. 睡眠階段:到了終於睡著階段,就能睡個安穩覺嗎?睡夢中,人體每個晚上都會經歷幾個不同的睡眠階段,即所謂的“快速動眼睡眠期” (Rapid Eye Movement,REM,這個階段的睡眠時間,約為90至120分鐘)和“非快速動眼睡眠期”  (non-rapid eye movements,NREM) ,後者又可再分為淺層睡眠和深層睡眠。在REM睡眠期,眼球於閉著的眼瞼下面快速地來回移動,所以這個階段稱為“快速動眼睡眠期”,此時的大腦也快速運轉。做夢,通常發生於REM這個階段,多數醒來之後,能夠回憶栩栩如生的夢境,皆於REM睡眠階段產生。至於在NREM的深層睡眠階段,大腦的活動下降到最低,身體會進行代謝並放鬆。

 

5. 夢:夢是睡眠時的心理活動。人們可以在睡夢中有各種經歷:飛翔,進入奇異世界,甚至變成別的生物。夢中到底發生了什麼,意見不一。對於神經科學家來說,夢,實際上既是身體內部神經過程的反應,也是心靈深處的潛意識反應。只要沒有服用精神藥物,所有人的做夢數量都是差不多。但是,並非所有人,都能回憶出他們的夢境內容。

 

6. 睡多久才健康?每個人都希望早上醒來,能翻個身繼續睡覺。多睡點雖然有好處,但是睡太多則相反:較容易導致心肌梗塞,老年癡呆症,以及憂鬱症。德國人平均每天睡7小時。至於,最佳的睡眠時間,科學家看法並不一致,只要6-8小時都算Okay。

 

 

(貓頭鷹或雲雀型的生物時鐘,圖為歐亞雲雀/Daniel Pettersson;穀倉貓頭鷹/Jerome Murray/Alamy衛報網站)

 7. 生物時鐘:有的人早上精力充沛,有的人在第3杯咖啡之前,無精打采。有人需要的睡眠少,有人則需要多睡。近年來研究結果顯示,一個人起床時的心情,可能來自遺傳。貓頭鷹類型的人(即夜貓子,其腦袋精明、善於思考與規劃),它的生物時鐘走的比較緩慢;雲雀型的人(即早睡早起者)則走得比較快。他們之間的基因就是不一樣。

 

8. 睡眠干擾因素:隨著文明的進步,噪音強度,也如影隨形。要證明這點,人們不需要在一個礦山,或機場跑道旁生活。事實上,晚上智能手機震動,也會擾亂睡眠。比如,開著的電腦顯示器螢幕,也會擾亂生物時鐘。酒精也會影響睡眠、新陳代謝,哪怕只是睡前放鬆心情的一杯葡萄酒,也會影響睡眠。

 

9. 睡眠:男女有別:男女有別,這個觀點也適用於睡眠。打鼾和翻來覆去,並非“性別不同,睡眠各異”的重點。行為生物學家,以及行為內分泌學家,奧地利維也納大學教授迪塔米(John Dittami)研究指出:相對於男性,女性睡眠期間,比枕邊人更加敏銳、警覺,哪怕在夢中也是如此。如果旁邊有人的話,男性會睡的更沉。另外一個研究則表明:長期生活在一起的伴侶,血液中的應激激素(stress hormone)比單身者要少。單身人士想睡得香,唯一的解決辦法,就是嘗試用耳塞。

10. 全球睡眠習慣:去年,一家健身帶製造商,針對全球的客戶展開睡眠時間調查。這個健身帶會測量使用者,在白天總共走多少路,何時入睡,何時醒來?結果顯示,東京人平均睡​​眠時間最少,僅有5小時44分鐘;墨爾本人平均睡眠時間最長,是6小時58分鐘;柏林人平均每天睡6小時49分鐘,比慕尼黑人多1分鐘。

來源:https://tw.news.yahoo.com/-143056729.html

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台灣平均每年舉辦五百場以上路跑,季節由春轉夏,氣溫攀升,路跑主辦單位為避免選手中暑,把路跑時間改為傍晚,沒想到三軍總醫院最近仍收治兩名男子,因夜跑而出現中暑、熱衰竭,住進加護病房。

標榜在夕陽下揮灑汗水的「金色路跑」,前天晚間在內湖美堤河濱公園舉行,兩名參加路跑的男子竟中暑昏厥,分別是五十一歲與廿二歲。收治這兩名患者的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡提醒,即使是夜跑,還是可能中暑、熱衰竭,夜間跑步應視同白天,不可因夜跑掉以輕心。

五十一歲男子幾個月前才開始跑步,前天參賽時,一口氣報名參加十二公里路跑,在最後兩公里時,疑似為了拚出好成績,全力衝刺,但人到了終點線,隨即倒地不起,送到醫院時,體溫高達四十一度。患者在加護病房觀察一天後,才恢復意識,但他完全不記得發生什麼事,連自己參加路跑都沒有印象,很明顯為中暑。

另一名廿二歲男子,則是跑到六公里處時,開始嘔吐,雙腿沒力,最後在折返點失去意識,送醫時體溫高達卅九點五度,雖然還不到中暑,卻已出現熱衰竭。

朱柏齡說,兩人雖在路跑時有喝水,但水分補充不足,他提醒,無論夜跑、晨跑或室內跑步,環境不是重點,跑者一定要注意「熱指數」,若熱指數超過四十,就屬於危險環境。熱指數指濕度乘以百分之十,再加上溫度。

台北醫學大學附設醫院急診室主任高偉峰建議,熱衰竭主要症狀是脫水,中暑則是意識不清,建議跑者開跑後,要逐步補充水分、鹽分以及碳水化合物,每十分鐘至少補充十毫升的水,避免問題發生。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9C%E8%B7%91%E4%B9%9F%E6%9C%83%E4%B8%AD%E6%9A%91-2%E7%94%B7%E4%BD%8F%E9%80%B2%E5%8A%A0%E8%AD%B7%E7%97%85%E6%88%BF-184900992.html

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美國職籃NBA東區冠軍戰第三場,騎士隊當家球星,小皇帝詹姆斯繳出37分、18籃板、13助攻的「大三元」數據,助騎士隊以114比111險勝老鷹,取得3:0聽牌絕對優勢 ,老鷹連三敗,現在面臨淘汰邊緣。

騎士對戰老鷹要搶第三勝,「小皇帝」詹姆斯開局手感不佳首節交白卷很懊惱,老鷹當家中鋒歐佛頻頻進供,第二節這記兩分球命中,助老鷹以38比30領先。
球賽主播:「漂亮得分。」
打完上半場,騎士還以48比49落後老鷹1分,兩隊下半場,三分線互轟比數緊咬,騎士隊馬修三分球命中,詹姆斯也漸漸回神,第3節打完已拿下大三元,但第4節結束兩隊仍不分勝負,加班進入延長賽。
球賽主播:「湯姆森傳回給詹姆斯,三分球出手,命中了,詹姆斯。」
詹姆斯假晃騙過對手,關鍵三分球,助騎士112比111,兩隊互換領先,最後騎士114:111 險勝老鷹,在東區冠軍賽取得3:0聽牌。騎士教頭布萊特:「難以置信,太不可思議了,我從沒在季後賽看過這種數據,(詹姆士)他不會讓我們輸球的,他不會讓我們輸球的,驚人。」

騎士教頭盛讚詹姆斯表現,其實當晚騎士所在的克里夫蘭因為白人警察射殺非裔被判無罪,街頭爆發激烈抗議,70多人被捕。騎士球星小皇帝詹姆斯:「這個城市現在受到劇烈創傷,我想體育活動是可以為城市療傷的。」
詹姆斯賽前特別呼籲民眾,保持冷靜,支持NBA賽事,展現好球技之外關注社會議題的一面。

出處:https://tw.news.yahoo.com/nba-%E8%A9%B9%E5%A7%86%E6%96%AF%E5%A4%A7%E4%B8%89%E5%85%83%E5%8A%9B%E5%85%8B%E8%80%81%E9%B7%B9-%E9%A8%8E%E5%A3%AB3%E5%8B%9D%E8%81%BD%E7%89%8C-120900633--nba.html

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聽聽勇士總教練科爾怎麼形容愛將昨天表現,「柯瑞就是柯瑞!」沒錯,就這麼簡單!柯瑞昨在西區決賽第3戰狂飆40分,含7顆三分球,除了打破單季季後賽投進最多三分球紀錄,更帶領勇士115比80痛扁地主火箭,3勝0敗聽牌。

勇士創下史上第2高的分區決賽客場勝分(35分)紀錄,巧合的是,史上第1高紀錄是1973年湖人橫掃勇士的56分,勇士從當年的「受害者」,變成今日「加害者」,距離自1975年後,隊史首次闖進總冠軍賽也只差1勝。

史上從未有球隊能從0比3劣勢逆轉,勇士晉級幾乎定案,柯瑞說:「我們清楚當前屬於特別時刻,畢竟我們日以繼夜拚命備戰,到了場上把所有能力拿出來,就是想讓這個故事成真,如今百感交集也理所當然。」

柯瑞昨天投19中12,含三分球投9中7,今年季後賽累積投進64顆三分球,正式超越「大嘴」米勒在2000年創下單季季後賽投進最多三分球(58顆)紀錄,只是柯瑞只花13場季後賽完成,當年米勒卻用22場。

另有7助攻、5籃板的柯瑞,昨天不只外線神準,第2節更在「魔獸」霍華面前卡位搶到進攻籃板,無視雙方身高整整差了20公分,徹底激發勇士鬥志,上半場打完,勇士就已領先25分,失魂落魄的火箭完全不知如何應對。

甚至柯瑞也用行動跟場邊火箭球迷嗆聲,一路遭到咒罵的柯瑞,刻意在投進三分球後,跑到場邊貴賓席要他們坐下,「那是季後賽在客場打球的樂趣,畢竟他們花了不少錢坐在那,總要物超所值,假如他們想說話,那就說吧。」

火箭慘敗的頭號罪人是「大鬍子」哈登,雖有17分,卻只投16中3,他說:「我很驚訝我們如此放鬆,也沒奮戰到底,但輸就輸了,我們還有不少信心,一場一場拚就對了。」西區決賽第4戰明天續在火箭主場進行。

帶著膝傷打33分鐘的霍華,昨拿14分、14籃板,他跟哈登抱持同樣想法,「我們還不能放棄,都已打到西區決賽,經歷這麼多戰役,我們只需昂首繼續奮戰。」

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%9F%AF%E7%91%9E%E9%A3%86%E7%B4%80%E9%8C%84-%E7%81%AB%E7%AE%AD%E5%A2%9C%E7%B5%95%E5%A2%83-215003753--nba.html

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台南市一名金姓男子在管教自己飼養的2隻寵物貓時,將貓重摔在地致死,遭依違反動保法移送,南檢今天偵結處分緩起訴。

金姓男子曾在民國103年10月25日在網路上發文尋求協助,指稱自己飼養的貓因跌倒,頭部歪斜無法行走。後來有愛貓人士協助將受傷的貓送醫,但2天後仍不治。

但在金姓男子於網路上發出求救文後不久,就有網友指控小貓其實是遭金男重摔在地,也有人向台南市動物防疫保護處檢舉。

台南市動保處調查後發現,除了10月27日死亡的小貓之外,金男還曾在10月24日管教另一隻貓時,也以同樣的方式摔貓,導致小貓在10月26日死亡。調查後將金男依違反動物保護法,移送台南地檢署偵辦。

南檢指出,金男到案後坦承因管教貓咪時情緒失控,連續導致兩隻貓咪死亡;檢察官考量金男沒有前科,素行良好,處分緩起訴,並須支付公庫新台幣3萬元。新竹印刷--麻谷印刷

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E7%AE%A1%E6%95%99%E4%B8%8D%E7%95%B6%E6%91%94%E6%AD%BB%E5%85%A9%E8%B2%93-%E9%A3%BC%E4%B8%BB%E7%B7%A9%E8%B5%B7%E8%A8%B4-074320612.html

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全球暖化的現象越來越嚴重,現在連南極存在一萬年以上的冰棚,都在崩解、消失,美國NASA的科學家最新指出,南極的「拉森B」冰棚將在5年內迅速消失,一旦消失,將連帶影響海平面升高,對沿海城市的衝擊難以想像。

白色的碎裂冰山漂浮在海面上,這一幕看在科學家眼裡,就是地球拉警報了。現在就連已經存在了1萬2千年的南極冰棚,都難敵暖化威力,預估最快2020年就會消失。

CNN主播:「存在一萬年的冰棚,拉森B冰棚之所以崩解就是因為氣候變遷,科學家說冰棚能擋住冰河,沒有了冰棚,海平面上升的高度就會加速。」

所謂的冰棚不只是冰河延伸到海面的一部分,它還是防止冰河消失的最後一道防線。CNN氣象主播薩特:「冰棚是冰河的一部分,但它就像是個籬笆,它幫助冰河的冰能保持完整,一旦冰棚崩解了,冰河就會快速的融化,這就會導致海平面上升。」

在南極大陸就有好幾個冰棚,這些天然的防禦線守住地球最珍貴的水資源,如果失去這層防禦,冰河融化,海平面上升,就會開始改變各地的天氣模式。

NASA影片:「這會扭轉天氣模式,將在新的地點帶來降雨和風暴。」

首當其衝的就是沿海城市,粗估至少威脅著百萬人口的生命安危,但造成暖化的元兇  溫室氣體排放量不但沒有減少,而且就在今年3月還創新高。CNN氣象主播:「最常見的溫室氣體二氧化碳仍在大量的增加,事實上最近期的數據,就在今年3月,測得了400.83ppm的排放量,首度飆上400。」

暖化問題要找到解決辦法還遙遙無期,但冰棚一旦消失就無法修補,也讓地球面臨更嚴重的氣候失衡危機。

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E6%9A%96%E5%8C%96%E5%8A%A0%E5%8A%87-%E5%8D%97%E6%A5%B5%E8%90%AC%E5%B9%B4%E5%86%B0%E6%A3%9A5%E5%B9%B4%E5%85%A7%E5%B0%87%E6%B6%88%E5%A4%B1-151000133.html

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當台北市長柯文哲正考慮廢除「一週一瓶鮮奶」,用鈣片取代時,多位營養學家均表示反對,他們指出兒童對牛奶中鈣質的吸收當然勝過鈣片,這是普通的常識,即使豆漿含鈣也只有牛奶的10分之1。但營養師也提醒,攝取鈣片不只靠喝牛奶、吃鈣片,也可以從蔬菜或者起士來攝取更豐富的有機鈣。

中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,鈣片含量為碳酸鈣或硫酸鈣,屬於人工合成鈣,一般多建議攝取營養較多元的牛奶,他指出,牛奶內的鈣質依附在蛋白質中,每100公克牛奶中含有3到4公克的脂肪和蛋白質。

台灣營養基金會執行長吳映蓉博士則說,營養學裡面就是因為牛奶含有鈣,才特別把牛奶從附屬其他分類獨立出一種類別,人體對牛奶裡面鈣的吸收率約只在30%上下。

然而有些孩童體質有「乳糖不適症」,無法靠喝牛奶吸收鈣質,吳映蓉說,許多綠色蔬菜的鈣質吸收率比牛奶好太多,例如芥藍菜、九層塔和莧菜的吸收率高達50%以上,她說,「卡通裡面表演大力水手吃菠菜,其實芥藍的鈣含量更高。」王進崑建議不喝牛奶的孩童可以選擇小魚乾、黑芝麻,「小魚乾含鈣量豐富,就算炸過了仍能攝取到鈣。」

這次爭議之一的「到底豆漿含不含鈣?」吳映蓉說,民眾容易搞混豆漿和豆腐的鈣含量,其實豆漿的鈣只有牛奶的10分之1,「傳統老豆腐才有較豐富的鈣,超級市場裡面的嫩豆腐就沒什麼效用了。」最後王進崑說,起士的含鈣量比牛奶更多,又沒有乳糖,「10杯牛奶才濃縮成一片起士,很多外國小朋友沒吃早餐出門,但吃了幾片起士,鈣的含量也非常豐富。」

出處:https://tw.news.yahoo.com/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB-%E7%89%9B%E5%A5%B6%E8%88%87%E9%88%A3%E7%89%87-%E9%83%BD%E4%B8%8D%E5%A6%82%E8%B5%B7%E5%A3%AB-154714235.html

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中央氣象局預報,今年首波結構完整的梅雨,明天起連續4天影響台灣,全台都可能出現明顯大雨或豪雨。

今年台灣發生缺水危機,5月梅雨季至今,只是小解旱象。

氣象局說,明天將報到的梅雨鋒面,結構相當完整,會比前幾波鋒面帶來較多的雨量,尤其20日至23日,鋒面滯留期間,全台都要防大雨或豪雨。

氣象局預報,24日、25日,滯留鋒面逐漸南移至巴士海峽,中南部地區仍有陣雨或雷雨,其他地區轉為短暫陣雨或雷雨。

文章來自:https://tw.news.yahoo.com/%E7%B5%90%E6%A7%8B%E5%AE%8C%E6%95%B4%E6%A2%85%E9%9B%A8%E4%BE%86%E4%BA%86-%E5%A4%A7%E9%9B%A8%E5%B0%87%E6%9C%89%E6%84%9F-032447250.html

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