運動、登山或上下樓梯等活動都可能造成腳踝扭傷,讓人寸步難行。一般人的處理法就是到醫院掛號就診,照片子檢查,然後綁繃帶或上石膏,吃止痛藥,痛苦地等待它慢慢消炎止痛,並且無奈地忍受它的後遺症,就是患部比較無力,或容易舊傷復發,或某個姿勢時會誘發疼痛感。這些後遺症因為醫學儀器不能檢查出它的病灶在哪裡,病根為何,所以通常無能為力。

其實,就醫診治之前,你還可以有另外的選擇。多給自己一個機會,可以少受一些不必要的痛苦。

找出容易扭傷的關鍵問題

我們的上肢和下肢有奇妙的對應關係。當腳踝扭傷時,不可在疼痛的患部施力診療,以免造成更嚴重的傷害,要依循「上病下治、下病上治」的原則,在對應部位施力診治。

自力救濟療傷之前,需要有一些認識:

第一: 腳踝扭傷,受傷的部位是「筋」,所以施治的部位也在「筋」上。

第二: 若想要讓受傷的患部快速痊癒,就要提供它足夠的氣血和養分。

第三: 「症狀」總是比「病根」出現得晚,卻比病根消失得快。

也就是說通常腳踝的筋骨原本就比較弱,所以才會容易扭傷。扭傷的疼痛消失了後,腳踝的筋骨未必就完全恢復健康,病根仍在,所以往後更容易扭傷。

 



用對應處理法對症下手

若是右腳的外腳踝部位扭傷,你可以這麼做:

1.
在右手腕外側的尺骨莖突周圍找疼痛點(通常在莖突和手掌間的凹陷處,因為那裡的筋腱最多最明顯,最容易作為治療點),在疼痛的部位施力按壓、按揉。經過適度按摩後,對應部位的疼痛感會逐漸減少,患部的傷痛會同步減輕。

2.
由上往下按摩(方法像刮痧那樣)下肢的外側,把大腿、小腿上所有的疼痛點都按摩到不再疼痛了,打通流向腳踝部位的氣血通路,使扭傷部位能充分得到養分和氧氣的滋養,筋骨變得強健了,才能避免往後再度扭傷,也才能徹底消除扭傷的後遺症。

以上是以右腳外踝部位扭傷為例的處理說明,如果是左腳的外踝部位扭傷,處理原則和方法相同,處理部位則在左手。

腳踝扭傷通常在外踝部位,很少人扭傷在內踝部位。扭傷在內踝部位時,就在手腕關節的橈骨莖突周圍找疼痛點處理。

多年前某天和家人到桃園的大溪登山,途中遇到三位焦急的男生守護著一位坐在岩石上,表情痛苦的女生。原來是女生扭傷腳踝了。

徵得女生的同意,我按揉她的手腕關節的筋腱,不消兩分鐘,她的腳踝不痛了,能起身繼續往前走了!

病程長,療程長;相對地,病程短,療程也短。筋骨扭傷後及時處理,只要組織結構沒有受損,幾乎是立即見效。至於十幾、二十年的舊傷,往往病情會變化得複雜些,處理起來比較困難且費時些,但是仍有復原的機會。

我曾為一位四十多歲的壯丁處理他高中時打籃球扭傷踝關節的舊傷。太太「逼」他來見我,見面時他毫不掩飾他無奈和不屑的情緒。但是,幾分鐘後,我請他起身走一小段路後,他驚喜得瞠目結舌,直呼:「怎麼可能?怎麼可能?」

事實證明,只要用對方法,很多被宣判是「不可能」的案例,的確是可以逆轉的!

如果曾經有過筋骨扭傷的人,即使現在不覺得有什麼異樣或不舒服感(感覺,並不是評斷健康或不健康的唯一標準),建議還是藉著按摩強化患部的組織、筋骨,以免日後年紀大了或體力衰退時,後遺症就來困擾你了。

出處:https://tw.sports.yahoo.com/news/%E8%85%B3%E8%B8%9D%E6%89%AD%E5%82%B7%E7%AB%8B%E5%8D%B3%E5%B0%8D%E7%97%87%E4%B8%8B%E6%89%8B%E6%9C%89%E6%B3%95%E5%BA%A6-112357168.html

 

營業項目:

 

名片、邀請卡、貼紙、紋身貼紙、姓名貼紙、貴賓卡、廣告傳單、海報、型錄書冊、彩/單色信封及信紙、複寫聯單及菜單、 面紙包、扇子、墊板、便條紙、手提袋、紙/PP資料夾、大圖輸出(帆布)、布條及布旗、日曆、桌曆、月曆、工商日誌、廣告筆、廣告打火機、廣告紙杯、杯墊、餐墊紙、筷套等。

 

    全站熱搜

    magu168 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()