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我們都知道想要減重，除了控制飲食外，就是要多運動，不過，運動後究竟要多久、才能吃東西而不會變胖，各界說法都不太一樣。今天有醫師就建議，如果要練肌肉，最好是運動後立刻喝高蛋白飲料、不過如果只是想要減重，最好是運動後一個小時、再吃東西。

為了維持身材和健康，就算是下雨天，健身房裡還是很多人來運動，不過運動完之後多久要吃東西，大家的習慣都不一樣。

==民眾劉先生==

通常是餓了就吃

也不會刻意想吃什麼

==民眾 翁先生==

大概就一個小時之後才進食

就不要太油太鹹就好了

運動之後多久應該進食，最近在學界引發討論。有營養學家認為，如果要練肌肉，應該在運動後立刻進食，不過如果是要減重，最好是運動後一小時再吃東西。

==台北醫學大學保健營養學系助理教授蕭敦仁==

運動完三十分鐘內

肌肉有優先選擇權

也就是進到體內的營養素

會優先進到肌肉

進到肌肉做什麼

也就是製造比較多的肌肉量出來

假設你是要短期趕快體重下降

就不要在運動完一個小時內

去吃固體食物

醫師指出，運動後攝取高蛋白飲料，例如低脂牛奶，就可以促進肌肉吸收，專業運動員甚至會一邊運動一邊攝取高蛋白飲料，不過一般人並不需要這麼大的攝取量，在運動過後休息半小時再進食，也可以充份攝取營養，基本上只要運動消耗的熱量大於攝取的熱量，再搭配低油低鹽的飲食，就可以達到減重的目的。

來源：http://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%8C1%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%90%83%E5%B0%8D%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%95%88%E6%9E%9C%E5%A4%A7-120000638.html