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台灣的洗腎人口密度在全世界排名第一，根據健保局統計，全台目前約有7萬名洗腎者，每年還以5千人的速度成長。醫師指出，洗腎人口如此龐大，與民眾飲食習慣高度相關，特別是喜歡沾醬，容易帶來高血壓、糖尿病，讓「沾醬人生」變成了「洗腎人生」。

吃火鍋一定要沾沙茶醬、吃粽子又怎能少了甜辣醬？許多民眾的生活離不開沾醬，水又喝得太少，小心腎臟病找上門。

今年65歲的鄭女士，10年前開始洗腎，原因就在於她吃東西老是愛沾醬，沒有沙茶醬或醬油根本吃不下飯，而重口味的泡麵更是她的最愛，長期下來，「沾醬人生」就成了「洗腎人生」。

國泰醫院腎臟科主任馮祥華指出，45%的洗腎者是糖尿病控制不佳所導致；另外，高血壓、慢性腎小球腎炎也是主因之一，民眾飲食時喜歡沾醬，就容易讓疾病失控。他說：『(原音)我們想要呼籲的是請大家不要吃得太鹹，不要沾醬，要低鈉飲食。因為沾醬導致腎臟病有幾個機轉，第一個沾醬的人吃得比較鹹，血壓會比較高，有糖尿病也會比較不容易控制，如果有腎臟病，腎臟病也會惡化、會加速。』

馮祥華說，門診中經常碰到病人確定需要洗腎後，會因為心理抗拒而開始嘗試偏方，反而導致腎臟病加速惡化，錯過黃金治療期。他呼籲洗腎民眾一定要配合醫師，好好控制。日常預防上，則要多喝水、多運動、控制三高，不要亂吃藥。

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據國外媒體報道，大自然給予我們的天然食品對我們的健康有好處，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，會讓你感覺渾身煥發活力，使你更年輕。

下面是大部分人可能不知道的有關蜂蜜的十個有趣、實用的事實。

睡不飽、恍神、精神不濟，卻老用咖啡提神，喝保肝茶、黃連降火氣，小心反而愈補愈大洞！醫師表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料，就如同「現金卡」，只是向未來預借能量，要改善精神不濟，還是應從調整作息、日常飲食下手。

台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示，提神飲料含維他命Ｂ群，屬水溶性很快就會流失，咖啡、提神飲料都只能短效提神，讓精神維持在高張力情況，但長期工作效率反會遞減，等於只是先借了清醒的時間，之後還是要還。

■咖啡、保肝茶 短效提振精神

從中醫觀點來說，上班族壓力大、工時長，中醫師張家蓓表示，喝能量飲料、咖啡，或服用保肝茶、黃連、青草茶降火氣，只能治標不能治本，長期下來恐使得氣血更虛、人更疲倦。

張家蓓指出，人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀，這時可服用絞股藍、金線蓮來降肝火，若再嚴重，如喝了咖啡卻愈來愈累，這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」，就要從補氣下手。

補氣可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體質，一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。

■黃色食物 顧胃改善睡眠

不過，若常恍神、精神不濟，張家蓓說，就應該找出根本原因，若是睡眠品質不佳，俗話說「胃不和則臥不安」，失眠和胃功能不佳有關，要顧胃，不妨多吃山藥、白果、薏仁、糙米等黃色食物。

但要讓注意力集中、精神清醒，姚建安說，小睡片刻的效果遠比提神飲料佳，長期疲倦可能和肝功能、慢性

疲憊症候群、情緒困擾，甚至和惡性腫瘤

有關，若疲憊已影響到食慾，出現體重減輕

或尿液變黃呈茶色，最好就醫找出背後原因。

炎炎夏日，許多人不僅汗流浹背，私密處問題也跟著來，不是搔癢難耐就是異味擾人，讓婦女朋友心浮氣躁，就算自己買藥抹這塞那，症狀仍不見起色，身為女性朋友的您，是不是也有同樣困擾呢？總在忍無可忍情況下才就醫。臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師陳致宇表示，這類型個案經過門診內診後，都有類似發現：白帶既多且濃稠，甚至出現令人不悅的氣味，小心這就是夏季反覆性感染的症狀！

陳致宇表示，陰道本就有眾多菌種雜處，又以乳酸桿菌為大宗的菌群，營造出健康的弱酸性環境，使得其他菌種不致過度增生，造成陰道黏膜的炎性症狀。陰道的酸性環境會因為種種外在因素，例如性事後的精液留存、過度熬夜、私密處長期處於潮濕環境，以及經期後血液留存陰道內等，使得鹼性環境取而代之，一旦這樣的環境形成，再加上陰道皺褶的縫隙死角，會讓令人不悅的念珠菌或是其他細菌趁勢待上好一陣子，這也就是反覆感染的先聲。

近一個月，臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科門診因為婦女私密處不適，而前往看診者佔門診就醫人數三成左右，這些女性朋友多半飽受外陰搔癢難耐，或是分泌物過多之苦而就醫，甚至已在多處求診。陳致宇提醒，勤換護墊、以裙裝替代褲裝、充足睡眠，與清水外陰沖洗，都是對付反覆型感染的防護秘笈。他同時強調，當異常分泌物出現或私處搔癢，應立即毫不遲疑地向信賴的婦產科醫師報到，才能夠揮別擾人的感染問題。

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扁平、肥大、鬆弛、下垂，都是臀部最大的問題，造成臀部的問題到底是什麼？又如何塑造完美的臀部曲線呢？

四大生活細節造成臀形不佳 

臀形不佳的原因有兩個是女性不可抗拒的，那就是歲月和生育，但也有很多生活習慣是我們完全可以改變的。 

首先，就是不正確的坐姿。很多職業女性習慣於只坐椅子前端的三分之一，這樣腰比較容易挺直，但這樣全身的重量都會壓在臀部這一小塊地方，時間久了，臀部容易變形，所以，建議坐椅子三分之二左右，讓兩腿分擔一些臀部的壓力。

其次，長時間的站立會造成臀部缺氧，血液回流不暢，這也是臀部變形的一個重要原因。瑜伽老師建議，很多女性站立的時候只注意了挺背凹腰，好像這樣就有翹臀的效果，實際上這樣臀部本身得不到鍛煉。正確的方法是站立的時候，想像自己在膝蓋夾了一張紙或者一本書，這樣兩腿自然夾緊，屁股也會夾緊，鍛煉臀部肌肉，堅持這樣站立有提臀效果。

第三，抽煙喝酒不睡覺也會造成臀部變形。這是為什麼呢？因為，這些壞習慣都會造成我們血液循環不暢，導致身體代謝變慢，年輕的時候沒有感覺，年齡稍長就會出現代謝型肥胖，或代謝型肌肉鬆弛。同樣，常吃高熱量食物和甜食也會造成這樣的結果，因為日常生活，最難動到的就是腰臀這一塊，所以脂肪最容易在這個區域堆積。

第四，運動時穿三角內褲。很薄的三角內褲支撐力很差，運動中穿著會造成彈性纖維組織鬆弛，進而造成臀部下垂，而且緊身的三角內褲還會因為只包裹了上半部分臀部而包裹不住下半部分臀部，造成臀部外擴，所以運動時的最佳選擇是選擇彈性大、能完全包裹臀部的內褲。

踮腳下蹲改造扁平臀 

扁平臀，就是我們常說的“沒屁股”，這是由於臀部脂肪彌散到腿部，而臀部兩側的臀大肌沒有得到鍛煉引起的。扁平臀不僅會造成穿衣服沒曲線，還會顯得腿短。如何改善呢？有一個很簡單的動作可以鍛煉臀大肌：雙腳併攏站立，踮起雙腳，然後緩緩下蹲，然後再慢慢站起來。十個一組，一次做3組。這樣做下來也只需要幾分鐘，有空的時候就可以練習。單純下蹲對臀部也有好處，但不踮腳容易讓大腿變粗。另外，側抬大腿也能達到同樣的效果。

按摩改善肥胖臀和下垂臀 

肥胖臀，就是我們常說的梨形身材，成因就是上面所說的代謝不良，不愛運動。那麼，解決這一問題的方式主要是靠被動運動——按摩。我們可以在洗完澡後，塗上按摩膏或身體乳，踮腳、側身，用按摩工具從大腿上方向上向內按摩，用多輪的按摩工具最好，還能消除橘皮組織，如果沒有，用雙手也可以，拇指打開，虎口卡住大腿由下向上按摩。配合有燃脂成分的瘦身霜更好，這個動作同時還能練習腰部和胳膊。

如果臀部下垂，則可以改用有提拉緊緻成分(如常春藤、馬尾草)的乳霜。瑜伽中也有一個很簡單的動作可以改善臀部下垂：雙腳併攏，將臀部、大腿收緊，雙手撫臀，身體後仰，手能感覺臀部收緊、上提，堅持幾秒鐘，恢復正常站立姿勢，重複幾次。要注意的是，做這個動作時要收腹，不能把腹部挺出去。

吸菸有害健康，但要注意二手菸對於人體的健康更為傷害，尤其是身旁的家人朋友等最有可能遭殃；衛生署國民健康局局長邱淑媞表示，根據調查顯示，二手菸的最大受害者為女性，因有9成5的女性不抽菸，卻占5分之1的人受到二手菸的危害。

最典型的案例來自包括爸爸的二手菸、婚後先生的二手菸，甚至是年邁後吸兒子的二手菸等，調查顯示，最常吸到二手菸的場所就是來自家裡，且8成5是因父親有吸菸的習慣；邱淑媞說，為了身邊家人的健康著想，應幫助自己戒菸，才能讓自己和家人的健康避免再受到傷害。

二手菸不但會使肺癌、心臟病、中風等疾病的風險提高，甚至三手菸恐會對孩童造成白血病、癌症、氣喘、呼吸道疾病、中耳炎等的疾病發生，絕不能忽視嚴重性。

邱淑媞呼籲，長期暴露在二手菸環境中，無形中就會增加疾病的風險，尤其抽菸也會提高自己本身罹患肺癌的機率，所以愛家人，就要努力戒菸，且一起杜絕二手菸的危害，才能常保健康。

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說到口臭，大家比較能夠聯想到，最基本的原因就是沒刷牙，或是老人家常說的火氣大，但你可能不知道其實還有很多因素，也在無形之中造成口臭。口臭雖然不是什麼大病，但是臭起來真的會要旁邊人的命！不僅會拉起人際關係的警報，還要留意口臭所發出的健康訊息

我們常看廣告，都認為口氣問題是出在吃東西，我們常吃錯哪些食物造成臭口氣?牙醫師呂孟頻也說，日常生活中容易造成口臭的五大項食物，包括：大蒜、洋蔥、韭菜、九層塔、酒。而除了吃東西，口腔中還有些容易引發口臭的原因，如：牙齒蛀牙，牙周病，及牙縫清潔不乾淨等。

許多人都有的困擾便是起床口氣重，這是否著代表身體哪裡有問題？對此，中醫師李思儀也表示，如果只有輕微味道，當然是正常的範圍，因為晚間唾液腺分泌會減少，口內細菌的會較白天較多，有些厭氧菌會造成口氣加重，但若是有酸臭味很重，甚至會嘔酸水，代表腸胃消化出現問題，另外熬夜和吃宵夜也會加重口臭。

如何辨別自己的口臭臭味是身體哪裡出問題？家醫科王建宇醫師說，每種症狀會有不同的味道，像腎功能異常的人身上常會有尿味，糖尿病的有水果味，但自己是無法察覺的因每個人都有自己習慣的味道，就跟體味一樣。

王建宇醫師也表示，如果是腸胃引起的口臭，那跟本身飲食習慣有關，需要更改飲食習慣，若是像腎或肝引起的口臭，基本上已經嚴重到在治療中了。建議大家真的不要熬夜，不要抽菸、喝酒對身體和口氣都會比較好！

清晨五點，天色露出魚肚白。五十一歲的林正郎從桃園新屋鄉的家門出發，跨上單車、奮力踩踏踏板，目標是北市八德路他上班的地點—台北區監理所。

他把平常開車一小時的上班路程，用騎車三個半小時完成，省下近兩百元的油錢，更換得無價的健康。從桃園新屋騎到台北八德路約六十公里，一年下來，他騎車的里程數破六千公里，可環島六圈。

林正郎是台北區監理所專員，約三年前開始接觸單車運動。原本是周末休閒騎乘，後來越騎越有興趣。兩年前他被檢查出有糖尿病，醫師鼓勵他多運動，加上看到一篇報告指一周要騎兩百公里才對身體有益，去年八月起，他一周挑兩天騎單車上班。

他騎車時，都會帶著餅乾糖果等小零食，避免血糖下跌。一年以來，雖然只有減掉五公斤，但酸痛變少、肌肉較有彈性、心肺機能變好。雖然每天需要服用藥物，但病情控制穩定，連醫師都說讚。

每周三清晨五點，林正郎從家門出發，穿著車衣、車褲，戴上手套、安全帽。單車上沒有公事包，只有一個裝了錢包手機的小袋子。換洗衣物前一晚就放在辦公室，公文與資料在前一晚都不帶回家。

他先沿著一一四縣道（桃園新屋到中壢），再走台一線到桃園市，接著走鶯歌河濱自行車道或台一縣到新莊。過新海橋與華江橋後，與時速超過四十公里的機車，一起騎在桂林路底堤外便道上，「心驚膽跳！」抵達市民大道口時約早上八點，卅分鐘後抵達監理所。

「第一天騎車上班很擔心會遲到，沒想到比想像中快很多！」幸好監理所附有浴室，可快速沖個澡，神清氣爽去上班。

林正郎說，從桃園新屋騎到台北的路上，就像是從鄉村騎往城市的縮影。鄉村空氣好、車子少，給單車騎士很大的安全感。越接近台北，空氣越髒、車流越混亂，「神經都要繃緊了」。

剛開始同事、朋友知道他從新屋騎單車上班，不少人開玩笑說他是「瘋子」，現在妻子、有些同事都跟著騎單車上班。 

夏季感染輪狀病毒病例逐年增加，4年來平均年增3成，而輪狀病毒容易造成水瀉，甚至一天高達10至20次，幼兒因水分、電解質流失而脫水。亞東紀念醫院小兒部主任葉樹人表示，幼兒嚴重腹瀉脫水時，建議不要買運動飲料，應服用口服電解質液，另外也要適量進食不要過量。

據統計，以往好發於秋冬季節的輪狀病毒，近年在夏季卻有逐年增加的趨勢，葉樹人表示，氣侯變異是造成病例增加的原因，而輪狀病毒腸胃炎主要症狀是「三不一沒有」，包括嘔吐不停、高燒不退、水瀉不止及哭沒有眼淚，提醒家長若嬰幼兒發生以上症狀，最好盡速就醫治療。

輪狀病毒為腸炎的一種，台北榮民總醫院小兒腸胃科主任吳子聰說，6月至3歲的嬰幼兒為高危險群，在發病初期出現會出現如感冒樣症狀，包括發燒、嘔吐、咳嗽、流鼻水，1至2天後開始水瀉，有如蛋花湯般的水便，通常不帶血絲、黏液，容易造成幼兒脫水。

另外，吳子聰也說，市售的運動飲料含糖量過高、含鈉量甚低，會增加腸管內滲透壓負擔或引起低血鈉的電解質不平衡等問題，應該購買口服電解質液或自費施打輪狀病毒疾苗。

心臟病發作和中風風險高的人，應該每天吃黑巧克力嗎？根據澳大利亞的最新研究結果顯示，應該是的。
　　
　　澳大利亞莫納什大學的Christopher M. Reid博士表示，現在有越來越多人的心血管疾病風險增加，黑巧克力可能是提供有益健康膳食成分的一個愉快、有效的方式。
　　
　　Reid博士和他的團隊是建立一個數學模式，用來預測高風險族群每天吃黑巧克力對長期健康的效果，而不是用真人吃真正的巧克力做實驗。他們的研究是首次塑造吃黑巧克力降低心血管疾病風險長期效果的研究。
　　
　　有些研究發現，黑巧克力含有對心臟健康有益的黃酮醇，可以降低血壓、改善膽固醇。Reid博士的團隊則是評估參加澳大利亞糖尿病、肥胖、生活方式研究中的2,013位參與者，所有的人都有代謝症候群，但沒有人在開始時被診斷出心臟病或糖尿病。
　　
　　代謝症候群增加了心臟病和中風的風險，如果有高血壓、高三酸甘油酯、好的高密度脂蛋白膽固醇含量低、高血糖、或腰圍過大其中三項，就會被確診。
　　
　　研究人員也在計算花錢教育大眾有關黑巧克力的好處，是否符合成本效益。結果發現，教育每個人一年要花費42元，而這是符合成本效益的。教育可能包括廣告、宣傳教育活動、或補貼支付巧克力費用等。
　　
　　研究人員先假設所有的人每天吃建議量100克黑巧克力（3.5盎司或大約兩條），持續10年，這將能避免10年內萬分之70人有非致命性、萬分之50人有致命性心臟病發作與中風。以80％的堅持率來計算，能避免10年內萬分之55人有非致命性、萬分之10人有致命性心臟病發作與中風。這可能有低估。
　　
　　這篇研究發表在新英格蘭醫學期刊（BMJ）中。
　　
　　哈佛醫學院的Eric Ding博士表示，這篇研究過度地認定有好處，他們是基於血壓或膽固醇等心臟病的風險因子去估算，而不是真正的心臟病案例。研究人員也忽略了巧克力熱量過多、脂肪與糖份過多的危險。Ding博士表示，心臟病發作和中風的風險應該先針對生活方式，如果需要的話減肥、經常運動、不吸菸。
　　
　　斯克蘭頓大學的Joe Vinson博士則是認為，雖然這篇研究有所限制，但他喜歡這個研究。所有的理論都有統計根據，黑巧克力對心臟問題風險稍高的人來說是個好消息。
　　
　　Vinson博士認為，若得到醫師的准許，有心臟病發作或中風風險的人可以每天吃一點黑巧克力，並監測他們的體重和血壓。但他建議每天約吃40克，或約一條巧克力。
　　
出處: WebMD Health News 
作者: Kathleen Doheny 
審閱: Laura Martin

女性不「性」福，時間長短是主要原因，當男伴是「快槍俠」時，結束太快，常叫女性埋怨，可碰上太持久、遲遲無法結束的「卡彈」一族，同樣叫女性頭痛不已！國內臨床性治療門診就有不少年輕、新婚男子為射精困難所苦，做愛超過半小時、一小時，氣喘吁吁就是無法達到高潮，回頭靠自己「打手槍」才會有快感。

原文網址： 愛性福／DIY勝做愛？嘿咻射不出來　年輕男「卡彈」好累 | 專欄新聞 | 社交剪報 http://appnews.fanswong.com/?function=readnews&nid=181485#ixzz20a8ajWT1

訂做一個健康寶寶——預防遲緩兒十大注意事項：

1. 確實做好男女雙方婚孕前健康檢查

2. 注意男女雙方家族中是否有遺傳性疾病、基因異常、精神異常或智能不足成員

3. 不嗜煙、酒、毒品，不長期服用藥物，懷孕期間忌服任何藥物

4. 保持身體健康，有效控制慢性疾病

5. 維持標準體重，不過重或過輕

6. 懷孕前四個月接種德國麻疹疫苗

7. 不暴露在鉛、汞、輻射等高污染環境中

8. 維持單純的性關係，避免感染性病與人工流產

9. 避免低齡（２０歲以下）或高齡（３５歲以上）懷孕

10. 每次懷孕都確實做好產前檢查，若有早產、子宮外孕、多次自發性流產，或不明原因胎死腹中與新生兒死亡的紀錄，需請教醫師，尋求協助。

遲緩兒會痊癒嗎？

　　遲緩兒經過及早的診斷與療育，透過醫療、教育、福利的介入，讓遲緩兒減少未來形成障礙的可能性或減輕未來障礙的程度，也有一部份的遲緩兒在經過早期療育後，趕上發展的里程碑。早一天治療，早一天有希望。　　　　　　　　

遲緩兒是和時間賽跑的選手

　　三歲前接受早期療育的效果，是三歲後的10倍，稱為遲緩兒的黃金療育期。伊甸推動早期療育的服務就像是和時間競賽的選手，一刻也不能耽擱

導致嬰幼兒發展遲緩的原因有那些？

　　正常的發展端賴正常的大腦功能，若大腦功能不正常，嬰幼兒的發展便會遲緩。因此任何導致大腦功能不良的因素便是導致嬰幼兒發展遲緩的原因。

　　以下各種疾病都會損及腦細胞，破壞大腦的功能，而使得嬰幼兒的發展受到影響。

　　導致嬰幼兒發展遲緩的原因：

1. 先天性腦發展異常

2. 先天性腦部感染

3. 染色體異常

4. 基因缺陷

5. 新生兒窒息

6. 早產兒併發腦出血

7. 新生兒腦炎

8. 腦膜炎

9. 代謝性疾病

10. 腦創傷

　　不過還有相當多的發展遲緩個案，經過詳盡的檢查，仍舊找不出導致發展遲緩的元兇禍首。

愛吃生或半熟魷魚的饕客要小心了！南韓一名六十三歲婦女日前吃半熟魷魚，突然覺得口內有刺痛感，而且有微小而蠕動的東西在嘴內，就醫之後，醫生發現有十二個魷魚精囊嵌在她舌頭、口腔上，趕緊動手術將其除去。英國《每日郵報》戲稱，該南韓女士差點兒「孕育」魷魚寶寶。

住首爾市的該婦女咀嚼半熟魷魚，赫然覺得嘴內刺痛且有異物，醫生發現她吃的魷魚在她舌頭、頰部黏膜留下十二個微小、白色紡錘狀、看似蟲子的有機組織，於是替她除去。

接下來醫生們發現，那些有機組織原來是魷魚的精囊。學者們認為那位女士咀嚼半熟魷魚時，精囊射了出來。

這類事件無獨有偶。去年十二月一名日本女性吃生魷魚時，口內也感到劇痛，於是把沒吃完的魷魚帶到醫院，醫生把魷魚精囊拿掉。

罹患骨肉癌，歷經十多次化療的趙若伊，頭髮、眉毛全無，在台北榮總治療的她，透過網路教病友用妝容擺脫病容，為病友打氣，感動上萬網友；在臉書上創設「我是豐原人」專頁的林壽山，號召豐原人寫卡片為趙打氣，短時間湧進上百張卡片；趙日前收到卡片，自製影片，貼在粉絲專頁，感謝豐原人的熱情鼓勵。

 抗癌妹教妝容甩病容 豐原人打氣

住在豐原區的趙若伊（25歲），去年4月因為車禍，被台北榮總檢查出罹患骨肉癌，需接受化療；生性樂觀的趙，經十多次化療後，頭髮、眉毛全掉光，但愛化妝的她，在臉書上分享「用妝容擺脫病容」系列文章，鼓勵癌友走出戶外，經網友轉載後，吸引媒體爭相報導，感動無數民眾。

「小女生幫癌友打氣，我號召豐原人寫卡片，為她集氣！」從事軟體設計的林壽山，1年多前在臉書創設「我是豐原人」的粉絲專頁；日前，他號召網友，親筆寫卡片為趙若伊打氣，不到1個月，收到破百張豐原民眾的卡片。

林壽山說，他常在專頁上分享豐原各地人文、照片，跟網友玩「猜猜看」的遊戲；3個月前，他接到趙若伊的訊息，表明她是癌友，透過專頁的照片，讓她在病房內，也能看到豐原的風景，讓她「紓解思鄉之情」。

林壽山說，知道趙若伊對抗癌症，台北、豐原兩地跑，長時間在病房內度過，他上個月知道趙想逛廟東夜市，還拍了一段「逛夜市」的影片，讓趙透過鏡頭，如臨現場。

趙若伊昨天仍在台北榮總接受治療；她說，上周收到豐原民眾的卡片，「非常感動」；有下肢燙傷的小女孩，用注音符號寫出自己的故事，還在卡片上寫「因為妳，我有勇氣走出去」，讓她很有成就感。

「一張卡片裝著一份勇氣！」趙若伊說，每張卡片字跡不同，但文字中承載著滿滿的人情味，看到卡片，就好像民眾在身旁為她打氣，讓她更有勇氣撐過治療的痛苦。

趙若伊讀完卡片後，也自製短片分享；鏡頭中的她，素顏捧著卡片，感謝豐原人的熱情鼓勵，也不忘鼓勵癌友，「如果你現在面對的是疾病，請跟我一起加油！」

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健康達人系列報導（20）（中央社記者沈孟燕台北2日電）狂歡夜唱、夜遊或輪值夜班，現代人的生活愈「夜」愈精彩。中醫師劉桂蘭提醒夜貓族，熬夜是造成難受孕原因之一，早點睡才能保留好「孕」氣。

根據中醫理論，子時膽經當令，丑時肝經當令。劉桂蘭解釋，這是指晚上11時至凌晨1時是膽休息的時間，而凌晨1時至3時則是肝調養重要時刻。「肝膽相照」一詞正說明這2個臟器緊密相連，相互影響，超過晚上11時尚未上床入睡就是熬夜，容易傷及肝與膽，損害健康。

「30年來，我幾乎每天都在晚上11時前上床睡覺，早上7時自動清醒。」劉桂蘭是早睡早起的實踐者，規律的作息不僅是為身體健康著想，更因為熬夜對女性身體傷害很大。

劉桂蘭引用中醫觀點表示，「女子以肝為先」，女性的情緒容易受到肝臟左右，一旦情緒低落，主導內分泌的腦下垂體便會自動控制讓卵巢無法正常運作，進而影響子宮機能。

她指出，熬夜不但傷害肝臟，晚上11時至凌晨1時也是人體褪黑激素分泌的高峰期，褪黑激素影響卵巢內部正常分泌，若常在夜間活動，人為的光線抑制褪黑激素產生，將使女性卵巢提前老化。對男性而言，熬夜也會造成精蟲數量減少。

有人認為，熬夜一天，隔天睡飽一點就補回來，但劉桂蘭表示，熬夜對身體的傷害其實完全無法彌補，即便隔天睡再多，受損的身體機能依舊難以挽回，只能靠回復規律生活避免傷害持續擴大。

若要減少對子宮的傷害，改變作息是最根本的解決之道。劉桂蘭建議，在晚上盡量避免用腦，調整睡眠時，先以提早1小時上床為宜，若突然強迫提早2小時以上入睡，身體難以適應，反而易造成失眠。

許多女性礙於工作，不得不輪值夜班，劉桂蘭提醒，若真的無法提早入睡，更需要重視運動與飲食調養，緩和夜間工作對身體的傷害。

「姊姊妹妹一定要站起來！」劉桂蘭說，上班族女性經常久坐，長期下來導致骨盆血液循環不良，易造成子宮內膜異位與輸卵管不活潑等問題，子宮環境不佳，自然難以受孕。要提醒自己偶爾站起來活動一下，促進血液循環。

劉桂蘭也以自身經驗建議女性多練瑜伽，不僅可舒展筋骨，活絡氣血，更有助矯正不正確的姿勢，減少腰痠背痛。

在飲食方面，晚睡者經常火氣大，劉桂蘭建議可適量食用白木耳、蓮子與紅棗，降火氣又具有滋陰之效。平日壓力過大的上班族女性，可喝玫瑰花茶，有助安神與舒緩壓力。

劉桂蘭說，以中醫觀點，女性最適合受孕的年齡在28歲前，30歲以後生理機能開始萎縮，過了35歲，體能更如溜滑梯般下滑。

現代人普遍晚婚、晚生，劉桂蘭也提醒女性，除了正常作息外，應盡量減少私密處感染的可能，以維護子宮環境健康。

適逢龍年，許多人希望生個龍寶寶，劉桂蘭表示，難受孕的原因眾多，例如壓力、熬夜與多囊性卵巢症等，有計劃懷孕的夫妻，在不避孕1年以後，若仍未有喜訊，就應開始求診，以免延誤好「孕」時機。

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轉載自:http://oursogo.com/thread-1181465-1-1.html

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康貝兒乳酸菌 產品規格：1.5克×90包/盒 


營養成分：
由10種原生保健乳酸菌、酵母抽出物、寡醣(Oligo)、乳醣、β-carotene。 


康貝兒乳酸菌 產品說明：
乳酸菌的酸化作用及胜月太水解活性，可促進鈣及其他營養被寄主消化吸收，這些經特別選種之乳酸菌不怕胃酸及膽鹽，有益人體。吃一條拆一條，安全、衛生、方便，保存期限長、攜帶方便等優點。

建議攝取量：每天三包，飯前或飯後皆可。可直接食用，或沖泡在40度C以下飲品食用。
（酸酸甜甜的味道很好入口，嬰幼兒、小孩、孕婦、大人、長輩都可以食用）

營養標示
每一小條1.5克
熱量： 3.8大卡
蛋白質： 0.01公克
脂肪： 0公克
飽和脂肪： 0公克
反式脂肪： 0公克
碳水化合物： 1.0公克
鈉： 1.0毫克

葡萄王康貝兒乳酸菌比葡萄王益菌王葡萄王益生菌更好的選擇。
康貝兒乳酸菌：每條含以下十益菌
1. Enterococcus 乳酸球菌
2. Lactobacillus Acidophilus 嗜乳酸桿A菌
3. Bifidobacterium Bifidum 雙叉桿菌(B菌)
4. Enterococcus Faecium　 腸球菌(F菌)
5. Lactobacillus Reuteri　 乳桿R菌
6. Sporolactobacillus Inulins 產孢乳酸菌(S菌)
7. Lactobacillus Casei 　乳桿C菌
8. Bifidobacterium Longum 長雙叉桿菌或龍根菌
9. Lactobacillus G G LGG菌
10. Lactobacillus Brevis 酸莖菌

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現代醫學稱為頸部急性肌腱炎，除熱敷、休息外，以葛根湯引藥上行頸項，解除肌肉痙攣，或以針灸疏通經絡，都可化瘀止痛。

很多人都有過「落枕」的經驗，這類現代醫學稱之為急性肌腱炎的症狀，多半由於工作或睡眠時姿勢不當所致；此外，中醫師認為，睡覺時頸部受到溼寒邪氣所侵，也可能導致落枕，利用中醫的內治和針灸亦可見療效。

中醫師賴俊良表示，落枕由於平日工作時，長期保持固定姿勢，頸部肌肉缺乏休息；或因過度疲累，睡眠時未適時轉換姿勢；部分患者則因免疫力低落，睡眠時頸部感受風寒，「滯於經絡而不去」所引起，除了熱敷等物理治療之外，中醫療法此類症狀多以葛根湯為主要處方。

賴俊良指出，「傷寒論」中記載：「太陽病，項背強几几，無汗惡風，葛根湯主之。」就說明了此一症狀的治療原則。他表示，葛根湯為陽明經藥，可引藥上行頸項，解除項背的肌肉痙攣；不過，體質虛弱者易受風邪所侵，往往反覆發生落枕，並有盜汗的症狀出現，並不適於服用具溫散作用的麻黃，此時可用桂枝取代麻黃加入葛根湯，作為主要方劑，其他如芍藥、甘草等藥材，具有鎮靜、肌肉鬆弛的功效，也常應用於落枕的治療。

一般落枕症狀多於三、五天內即可痊癒，如果症狀嚴重長達一、二週未好轉者，除以桂枝加葛根湯為主要處方之外，宜酌加當歸、鹿含草、桑枝、狗春等養血祛風的藥材，並以活血止痛散煎水熱敷，可收內服、外治雙重效果；若經辨證為實證火旺者，則宜添加清上瘀血湯等活血化瘀的藥物，對症下藥。

至於針灸治療落枕，可在肩井、後溪、束骨、中渚、天柱、承漿、天應等穴位下針；根據「靈樞經雜病篇」所載：「項強不能回顧，取手太陽；不能俯仰，取足太陽。」前者多取小腸經俞穴後溪，後者則取太陽膀胱經俞穴束骨，古代醫家的經驗認為，在承漿及手足太陽、少陽、督脈等穴位下針，可疏通經絡、活血化瘀止痛，對落枕具有紓緩效果。

賴俊良指出，初發生落枕的急性期階段，應讓患部儘量休息，避免採取按摩或其他理治療，以免加劇發炎症狀，必要時可於患部放血，或在痛點及傳痛部位以瀉針手法去瘀止痛，消除肌肉痙攣；若為慢性期，則可在患部及傳痛部位以溫針手法溫經活絡、消除死血，而按摩風池、風府、天柱、肩井等穴位，也有復健作用，使僵硬、疼痛現象早日消除。

落枕小技巧

1. 拿吹風機用暖風吹脖子.... 促進那條打結的筋血路循環。
2. 一旦落枕時，如果不是很嚴重，將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（您爽就好）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。 如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看看醫生。 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項 的肌力，有助於預防您脖子的傷害